2017-ben több mint 450 millió ember volt cukorbeteg szerte a világon. Az egészséges életmód segíthet megelőzni a 2-es típusú diabéteszt. Két nemrégiben megjelent tanulmányból most megtudhatod, hogyan csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A jó éjszakai alvás félegészség
Egy egereken végzett kísérlet alapján a Tohói Egyetem Orvostudományi Doktori Iskolájának megállapítása szerint akár egyetlen éjszaka (vagy hat óra alvás) kiesése növeli a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.
Az alvástól megfosztott egerek nagyobb vércukor-szintet mutattak és a májukban a trigliceridek termelése is megnőtt.
A trigliceridek olyan zsírok, amelyeket inzulinrezisztenciával társítanak, ami a cukorbetegség “védjegye”.
Ezen felül az alvásmegvonás a máj olyan enzimjeinek a változását eredményezte, amelyek a máj anyagcseréjének szabályozásáért felelősek.
A tudósok arra jutottak, hogy az alváshiány határozottan a cukorbetegség egyik rizikófaktora. A jó alvás rutin tehát nagyon fontos a diabétesz megelőzésében.
Teljes kiőrlésű gabonával a cukorbetegség ellen
A teljes őrlésű gabonák (zab, búza vagy rozs) napi szintű fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A svéd Chalmers Műszaki Egyetem és a Dán Rákkutató Központ több mint 55 ezer nem cukorbeteg résztvevő étkezési szokásait elemezte.
A kutatás alanyait arra kérték, hogy szedjék listába, milyen típusú teljes őrlésű termékeket fogyasztanak minden egyes nap.
A tételeket listázták, köztük volt a kenyér, a müzli és a zabkása.
15 év után megvizsgálták a résztvevőket. Megállapításaikat egy tanulmányban foglalták össze. A kutatók azt találták, hogy azoknál, akik napi szinten fogyasztottak teljes kiőrlésű ételeket, kisebb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
