Megdöbbentő adatok a magyarok alvási szokásai kapcsán
A válaszadók körülbelül 70%-a sosem érzi úgy, vagy csupán ritkán, hogy megfelelően kipihente volna magát. 28%-uk ébred gyakran pihenten, és csak 2%-uk érzi úgy, hogy rendszeresen eleget alszik. Munkanapokon az emberek többsége, úgy 69%-a 9-11 óra tájban megy aludni, 21% pedig 11 óra után kerül ágyba. 35% már reggel 6 óra előtt ébren van, csupán 19% kel fel 7 óra után.
Mi lehet a megoldás a fennálló alvásproblémára? Például a CMC Déli Klinika alvásdiagnosztikai ambulanciája, ahol feltárják a háttérben meghúzódó okokat, és megkezdődhet az alvászavar kezelése. Érdemes mihamarabb cselekedni, hiszen a huzamosabb ideje tartó kialvatlan állapot számos káros következményt vonhat maga után.
Sokan úgy vélik, hogy a hétköznapi túlhajszoltság a hétvégén teljes mértékben kipihenhető, ez azonban korántsem ilyen egyszerű.
Pótolható hétvégi pihenéssel a hétköznapi kevés alvás?
Egy friss nemzetközi kutatás érdekes eredményekre hívja fel figyelmünket. A hétvégi alváspótlással nem hozhatók helyre a hétköznapi alváskiesés okozta károk.
Egy másik kutatócsoport is ugyanerre a megállapításra jutott, mely alapján arra is fény derült, hogy a vacsorát követő nassolás a hétvégi több alvás ellenére is megmaradhat, és rossz szokásként beépülhet a mindennapokba. Ez viszont elhízáshoz vezethet, és fokozhatja az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét is.
A mostani, frissebb felmérés nem csupán az étkezési szokásokat vizsgálta, hanem azt is, hogy a bioritmus felborulása miféle anyagcsere-változásokat hozhat magával.
Az alvásmegvonás 13%-kal csökkentheti az inzulinérzékenységet, ennek következtében inzulinrezisztencia alakulhat ki, ami pedig a diabétesz előszobáját jelenti. Ez az állapot a hétvégi pihenés ellenére sem mutatott javulást. Vagyis a hét folyamán az inzulinérzékenység 9 és 27% közötti csökkenést jelentett, a májban, az izmokban, és a teljes értéket figyelembe véve is.
Lelombozó eredmények
A néhány napos lustálkodás sem képes visszaadni azt az alvásmennyiséget, melyet a munkanapok során elvesztettünk. A kialvatlanság növeli a túlsúly, a cukorbetegség, és a kardiológiai megbetegedések megjelenésének rizikóját.
Egészségünk érdekében nem mindegy tehát, hogy mennyi időt töltünk alvással, és mennyire vesszük komolyan az alvásproblémákat. Segítséget jelenthet az alvásambulancia, ahol alapos kivizsgálás során határozzák meg a fennálló problémát, és okát, valamint megkezdődhet a terápia annak érdekében, hogy mihamarabb kipihenten ébredhessünk.
A jó hír, hogy van lehetőségünk elkerülni a kialvatlanság okozta negatív következményeket!
