Amikor az egézség megőrzésére gondolunk, ritkán jut eszünkbe az állkapcsunkra. Pedig az állcsontjainknak megfelelő ápolásra van szükségük.
A Bright Side összegyűjtött néhány dolgot, amit megtehetsz állkapcsod egészségének megőrzése érdekében, hogy mindig ragyogó mosolyod és tónusos állkapcsod legyen.
Mi az az állkapocs?
Az állkapocs 2 nagy csontból áll, az alsó állcsontból és a felső állkapocscsontból, amelyek a lágy szöveteket, például az izmokat támogatják, valamint a nyelvből és az ajkakból. Az alsó állcsontot mandibulának is nevezik, ez a koponya egyetlen olyan csontja, amely mozgásban van, és alakja meghatározza állkapcsunk kinézetét.
A nem megfelelően fejlődő állkapocs problémákat okozhat a rágásban, a beszédben, a légzésben, az alvásban és még az önbizalomban is.
Egészséges állkapocs fenntartása
Ellenőrizd a napi kalciumbeviteledet, és ha nem éred el az ajánlott napi 1000 mg-os bevitelt, módosítsd az étrendedet. Hozzáadhatsz tejtermékeket, brokkolit, kelkáposztát, szardíniát és kalciummal dúsított ételeket az étrendedhez.
A kalcium nagyon fontos a csontok fejlődéséhez a szervezetben, beleértve az állkapcsot is. Ha nem jutsz elég kalciumhoz, olyan egészségügyi problémákkal szembesülhetsz, mint a csontritkulás, amely annyira legyengíti a csontokat, hogy eltörhet.
Hagyd abba a fogcsikorgatást! Ha túlságosan összeszorítod az állkapcsodat és a fogaidat, az nyak-, váll- és állfájdalmat okozhat. Ez „temporomandibuláris rendellenességnek” nevezett állapothoz vezethet, amely befolyásolja az állkapocs mozgását.
Tartsd be a megfelelő szájhigiénés szokásokat! A száj tisztán tartása nem csak a fogak, az íny és a nyelv, hanem az állkapocs állapotát is segíti. Ha egy fertőzést vagy betegséget kezeletlenül hagysz, az hatással lehet az állcsontra. Például, ha nem kezelteted az ínygyulladást, az fogágygyulladássá alakulhat, ami az állkapocs csontjainak leépüléséhez és a fogak elvesztéséhez vezethet.
Cseréld ki hiányzó fogakat! Ez meglepő lehet, néha a testünk olyan módon kapcsolódik, ahogyan azt el sem tudjuk képzelni. Ha több fogat veszítesz el, az állkapocs sorvadását okozhatja, mivel a stimuláció hiánya miatt gyengülni kezd. Ha gyenge az állkapcsod, az töréseket és fogak elvesztését okozhatja, mivel az állkapocs nem tudja megtartani a megmaradt fogakat. Ha ez megtörténik, a fogsor az egyetlen remény.
Ne rágj túlzottan és nyújtsd ki az állkapocs izmait! A kar- és lábizmok gyakorlása közben az állkapocsban lévő izmok is ugyanilyen gondozást igényelnek, de légy óvatos, mert minden túlzottan káros lehet.
Végül, de nem utolsósorban javítsd ki a helytelen harapást. Ehhez a tipphez előfordulhat, hogy fel kell keresned a fogorvosodat. Néha helytelen harapás esetén állkapocsfájdalmat, fejfájást, fájó állkapocsizmokat és nyomást gyakorolhatunk az állkapocsízületre.
Kapcsolódó cikk
5 gyakorlat az állcsont átalakításához sebész nélkül
Az arcizmoknak is szüksége lehet az edzésre.
