5 egyszerű módszer a fogszuvasodás megelőzésére

Mindannyiunknak azt mondták, hogy mossunk fogat és használjunk fogselymet, hogy elkerüljük a fogszuvasodást. A fogszuvasodás azonban továbbra is gyakori probléma.

Íme a Bright Side 5 egyszerű tippje, amellyel tovább őrizheted meg a fogaid épségét.

1. Változtass étkezési szokásaidon

Az étkezési szokások megváltoztatása és az egészséges táplálkozásra való átállás mindig hozzájárul egészségének erősítéséhez, függetlenül attól, hogy mi a cél. A The British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint az étrend megváltoztatása ténylegesen megelőzheti vagy visszafordíthatja a fogszuvasodást, attól függően, hogy az éppen milyen stádiumban van. Azt már tudjuk, hogy a cukorban gazdag termékek fogyasztása fogszuvasodáshoz vezet. Ha azonban megváltoztatod étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy soha nem fogsz ilyen problémával szembesülni.

Vigyél be több kalciumot! Ez a csontok és a fogak fő építőeleme. Minden nap fogyassz tejtermékeket (tej, joghurt, tejföl és sajt).
Igyál cukrozatlan italokat! Kerüld a szóda, gyümölcslé és szénsavas italok fogyasztását. Kipróbálhatod az egyszerű csapvizet, a gyümölcsturmixokat és a cukrozatlan teát. A víznek számos jó hatása van a szervezetre, beleértve a fokozott hidratációt és a nagyobb nyáláramlást.

2. Rágj cukormentes rágógumit

Lehet, hogy ironikusnak hangzik, de a cukormentes rágógumi rágása valóban segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Rágás közben a száj megtelik nyállal, amely természetesen lemoshatja az ételmaradékokat, semlegesíti a savakat, erősíti a fogzománcot és küzd a betegségek ellen. Segíthet a zománc erősebbé tételében is, mert amikor rágógumit rágsz, több kálciumot és foszfátot juttatsz a szádba. Ha olyan gyógyszereket szedsz, amelyek kiszárítják a szádat, a cukormentes rágógumi még jobb megoldás a probléma megoldására.

3. Tisztítsd és cseréld rendszeresen a fogkefédet

Mindig válassz egy kis vagy közepes méretű fogkefét, és ügyelj arra, hogy sörtéi benyúljanak az őrlőfogaink réseibe, ahol étkezés után az ételmaradékok megbújhatnak. Ne használj huzatot a fogkeféhez, mert mikroorganizmusokat és baktériumokat tartalmazhat. Ehelyett minden használat után öblítsd le vízzel a kefét, és hagyjd a levegőn megszáradni. És ne hagyjd a kefét a WC-vel egy helyiségben, mert székletbaktériumok kerülhetnek rá. Rendszeresen cseréld a fogkefédet, mert a sörtéi idővel és használattal romlanak. Ennek eredményeként nem tisztítja olyan jól a fogakat, mint egy új fogkefe.

4. Kövess egy alapvető fogápolási rutint

Lehet, hogy túlságosan ismert tanácsnak hangzik, de tényleg működik. A kutatók szerint az emberek 58%-a egyáltalán nem használ fogselymet. Néha nem vesszük észre, hogy fogászati ellátásunk nem megfelelő, vagy változtatásokat igényel. Ha meg szeretnéd óvni a fogaidat a korai szuvasodástól, reggel és lefekvés előtt vedd be a következő lépéseket a fogápolási rutinodba:

Moss fogat naponta kétszer. Próbál meg megmosni a fogak teljes felületét, a legtávolabbi sarkokig nyúlva.
Fogselyem: Néha még a fogmosás sem működik olyan jól, mint a fogselyem. Használj fogselymet, hogy kihúzhasd a maradék ételt az íny alól, és próbálj meg hozzájutni az ott ragadt baktériumokhoz.

5. Rendszeres tisztítás céljából keress fel egy fogorvost

Tudjuk, hogy a rendszeres fogorvosi látogatás nem a legkellemesebb, de mindig jobb megelőzni egy problémát, mint kezelni. Nem számít, milyen jól mosol fogat vagy használsz fogselymet, mindig lesznek olyan területek, amelyeket nehéz elérni. A fogorvos az ínyvonal közelében tisztítja meg a fogak hátsó és elülső részét, hogy eltávolítsa a lepedéket és a fogkövet. A rendszeres tisztítás nagyon fontos lépés a fogszuvasodás elleni küzdelemben. Ügyelj arra, hogy legalább évente egyszer foglalj időpontot.