Íme a Bright Side 5 egyszerű tippje, amellyel tovább őrizheted meg a fogaid épségét.
1. Változtass étkezési szokásaidon
Az étkezési szokások megváltoztatása és az egészséges táplálkozásra való átállás mindig hozzájárul egészségének erősítéséhez, függetlenül attól, hogy mi a cél. A The British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint az étrend megváltoztatása ténylegesen megelőzheti vagy visszafordíthatja a fogszuvasodást, attól függően, hogy az éppen milyen stádiumban van. Azt már tudjuk, hogy a cukorban gazdag termékek fogyasztása fogszuvasodáshoz vezet. Ha azonban megváltoztatod étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy soha nem fogsz ilyen problémával szembesülni.
- Vigyél be több kalciumot! Ez a csontok és a fogak fő építőeleme. Minden nap fogyassz tejtermékeket (tej, joghurt, tejföl és sajt).
- Igyál cukrozatlan italokat! Kerüld a szóda, gyümölcslé és szénsavas italok fogyasztását. Kipróbálhatod az egyszerű csapvizet, a gyümölcsturmixokat és a cukrozatlan teát. A víznek számos jó hatása van a szervezetre, beleértve a fokozott hidratációt és a nagyobb nyáláramlást.
2. Rágj cukormentes rágógumit
Kapcsolódó cikk
Így előzd meg a fogszuvasodást csupán tojáshéj segítségével
A tojáshéj képes arra, amire a fogkrém nem! Újjáépíti a fogat és pótolja a legfontosabb ásványi anyagokat. A tojáshéj szerkezete olyan, mint az emberi fogé. Ez adja a rengeteg kálciumot a fogak ásványi anyaggal való feltöltéséhez.
3. Tisztítsd és cseréld rendszeresen a fogkefédet
4. Kövess egy alapvető fogápolási rutint
Lehet, hogy túlságosan ismert tanácsnak hangzik, de tényleg működik. A kutatók szerint az emberek 58%-a egyáltalán nem használ fogselymet. Néha nem vesszük észre, hogy fogászati ellátásunk nem megfelelő, vagy változtatásokat igényel. Ha meg szeretnéd óvni a fogaidat a korai szuvasodástól, reggel és lefekvés előtt vedd be a következő lépéseket a fogápolási rutinodba:
- Moss fogat naponta kétszer. Próbál meg megmosni a fogak teljes felületét, a legtávolabbi sarkokig nyúlva.
- Fogselyem: Néha még a fogmosás sem működik olyan jól, mint a fogselyem. Használj fogselymet, hogy kihúzhasd a maradék ételt az íny alól, és próbálj meg hozzájutni az ott ragadt baktériumokhoz.
5. Rendszeres tisztítás céljából keress fel egy fogorvost
Kapcsolódó cikk
Szokások, amelyeket jobb elkerülni a fogak egészsége érdekében
Bizonyára mindenki szeretne egészséges és magabiztos mosolyt. Vannak azonban bizonyos szokások, amelyek még a rendszeres és megfelelő fogápolás mellett is rombolóan hatnak fogainkra. Melyek ezek? Erről lesz szó cikkünkben!
