Az alvás kulcsfontosságú része napjainknak.
A szorongás, az álmatlanság rengeteg ember pihenését teszik tönkre. Próbálkozhatunk gyógyteákkal vagy különböző pirulákkal, de a létező legegyszerűbb megoldásra még biztosan nem gondoltál! A tudomány szerint márpedig egy olyan apró tényező, mint egy nehéz paplannal való takarózás, villámgyorsan és mindennél hatékonyabban megoldja ezeket a problémákat.
A rossz alvás kihat a koncentrációra, a teljesítményre, a közérzetre. Az egész másnapra rányomja a bélyegét, ha nem tudjuk kellően kipihenni magunkat. Éppen ezért jelenthet óriási segítséget az a megfigyelés, miszerint a nehéz takaró használata olyan mélyen stimulálja a testet, aminek köszönhetően sokkal békésebben tudunk aludni.
Ez a fizikai nyomás ugyanis pszichológiai előnyökkel jár. A finom, de mélyen ható érintés ellazítja az idegeket, megnyugtat, oldja a stresszt, így egyértelműen támogatja a jobb alvást. A nehéz takarókat hagyományosan is használták szorongó gyerekeknél, mi több, a pszichiátriai gyakorlatban a súlyos takarók a leghatékonyabb eszközök közé tartoznak, melyeket az ideges, szorongó emberek megnyugtatására felhasználnak.
Kapcsolódó cikk
10 ok, miért kellene mindenkinek ruha nélkül aludnia
Már kiskorunktól kezdve azt tanítják, hogy pizsamában kell aludni, a csupasz test pedig még alvás közben is elfogadhatatlan… pedig annyira jó ruha nélkül kuckózni az ágyban.
Hogyan működik?
A nehéz takaró éppen úgy fogja körbe a testet, mintha egy finom, meleg ölelést kapnánk. Ez a nyomás pedig ellazítja az idegrendszert. Teljesen biztonságos és hatékony gyógyszermentes terápia ez az alvászavarok leküzdésére, a természetes relaxáció elősegítésére. Időseknél és gyermekeknél a kórházakban ezért használnak súlyos, nehéz takarókat, akárcsak a csecsemőknél, akiknek szintén ilyen módon nyújtanak megnyugvást.
A nehéz takaró keltette nyomás a testben segíti a szerotonin termelődését. Amikor a szerotoninból természetes módon melatonin lesz, a testünk készen áll arra, hogy pihenni kezdjen. A test bizonyos pontjainak stimulálásával a nehéz takarók biztonságérzetet adnak és klinikai tanulmányok szerint is elősegítik az éjszakai alvás minőségének javulását.
Erre is jó!
Nem csak álmatlanság vagy szorongás esetén segíthet, ha éjszaka nehéz takarót használunk. A depresszió, az agresszió, a poszttraumás stressz szindróma is nagyon jól kezelhetők ezzel a módszerrel. A nehéz takarók bizonyítottan segítettek olyan betegeknek, akiknek többféle egészségi problémájuk is volt egyszerre, Tourette-szindrómában, Alzheimer-kórban, autizmusban, nyugtalan láb szindrómában szenvedtek.
Milyen nehéz legyen?
A takaró ideális súlyát a saját tested méretei határozzák meg. Egy átlagos felnőtt esetében az ajánlott a 7-14 kg közötti takaró. De ha légzési problémád, keringési zavarod vagy hőmérséklet szabályozási problémád van, illetve, ha éppen műtét után vagy, ne használj nehéz takarókat!
A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.
Kapcsolódó cikk
9 nyomós ok, hogy időben felkelj – A túlalvás veszélyei
Alvásra szükségünk van, és egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy mélyen és jól tudjunk aludni. De mi van akkor, ha túl sok jut ki a jóból? Egyáltalán lehet az alvásból túl sok?
