Bár a düh olyan lelkiállapot, amely túlélésünkhöz szükséges, gyakran kicsúszik a kezünkből, ha stresszszintünk nő. Ennek pedig számos testi tünete is lehet.
A Bright Side összeszedte, pontosan mi történik a testtel, amikor dühösek vagyunk.
Az immunrendszered gyengül
A kutatók azt találták, hogy még a múltbeli heves viták felidézése is hat órára csökkenti az immunvédelmet. És ez különösen igaz azokra az emberekre, akik általában nyugodtak, és ritka náluk a harag. Azok az emberek, akik nagyon könnyen dühösek, észrevehetik, hogy gyakrabban lesznek betegek, és gyengébb az immunrendszerük. Ez a megnövekedett szorongásukkal együtt nagy veszélynek teszi ki egészségüket anélkül, hogy észrevennék, amíg nem késő.
A harag különféle egészségügyi problémákat okoz
Amikor dühösek vagyunk, a stressz elárasztja az agyunkat és testünket, és folyamatosan változtatják az anyagcserénket. Ezért a kezeletlen haragproblémákkal küzdő emberek fejfájástól, szorongástól, álmatlanságtól, sőt emésztési problémáktól is szenvedhetnek. A bőrbetegségek, mint például az ekcéma, szintén megjelenhetnek szélsőséges harag esetén. Ennek eredményeként ezeknél az embereknél nagy a veszélye annak, hogy agyvérzést vagy szívrohamot kapnak.
Az emlékeidre is hatással lehet
Az egyre stresszesebb helyzetek is befolyásolhatják az emberek emlékezőképességét. Az egyik ilyen egy dühös verbális beszélgetés valakivel, ahol mindketten kemény szavakat váltanak. Miután a veszekedés véget ért, előfordulhat, hogy egyikük vagy mindketten másként emlékeznek a dolgokra, vagy teljesen elfelejtettek bizonyos dolgokat.
A kiabálás krónikus fájdalmat okozhat
A kiabálás nem csak annak rossz, aki csinálja, hanem annak is, aki megkapja, és már egészen kicsi korban elkezdődhet a kár. A gyerekekkel való kiabálás többféleképpen árthat nekik.
- Viselkedési problémáik súlyosbodhatnak. Egyes kutatások kimutatták, hogy azok a szülők, akik sokat kiabáltak 13 éves gyerekeikkel, még rosszabb viselkedést észleltek életük következő évében.
- Az agyuk fejlődése megváltozik. Azok az emberek, akikkel gyermekkorukban sokat kiabáltak, úgy tűnik, más agyi felépítésűek a hangot és a nyelvet feldolgozó részek.
- Krónikus fájdalomtól szenvedhetnek. Néhány probléma, amely életük hátralévő részében követheti őket, a hát- és nyakfájás, a fejfájás és még az ízületi gyulladás is.
Hogyan akadályozd meg magad a kiabálástól
Vannak bizonyos lépések, amelyek segíthetnek megfékezni haragodat, és kitörések nélkül folytatni az egészséges beszélgetést:
- Gondolkozz mielőtt beszélsz! A legegyszerűbb, ha valami bántót mondasz, amikor olyat akarsz mondani, amit később megbánsz. De a kár már megtörtént, és a másik személy nem biztos, hogy megbocsátó.
- Fejezd ki a csalódottságodat, miután megnyugodtál! Így egészségesen és ésszerűen fejezheted ki mindazt, ami idegesít. Sokkal nagyobb az esélye annak, hogy a másik személy tisztelni és hallani fog téged így.
- Szánj időt a lehetséges megoldások megtalálására. Ha túlterheltnek érzed magad, ne hagyd, hogy ez a lelkiállapot elfojtson, ehelyett szánj egy kis békés időt magadra. Ezalatt próbálj meg racionálisan gondolkodni, és megoldást találni a problémáidra.
- Ne tarts haragot! A megbocsátó emberek megszabadíthatnak minden haragtól és stressztől, amelyet egy velük töltött rossz pillanat felkínált. Ne feledd, hogy mindenki mond és tesz olyan dolgokat, amelyeket nem mindig gondol komolyan.
- Próbálj humorosabban nézni a dolgokra! A humor nem jelent szarkazmust, és óvatosan kell megkülönböztetni a kettőt. A stresszes helyzetek humorral való kezelése segít lecsillapítani haragot.
- Gyakorolj relaxációs technikákat! A mély lélegzés, a pihentető zene hallgatása és a nyugtató szavak ismétlése lecsillapíthatja a haragpdat, amikor megjelenik. Megteheted ezeket otthon nyugodt állapotban, vagy amikor valami stresszes dologgal találod szemben magad.
- Ne félj segítséget kérni! Ha látod, hogy semmi sem segít, és nem tudsz egyedül uralkodni magadon, fordulj szakemberhez. Természetesen bele kell fektetni a munkába, de a szakértő a lehető legjobb módon vezethet a céljaid eléréséhez.
Kapcsolódó cikk
5 dolog, ami segíthet kontrollálni a dühödet
A düh egy természetes érzelem, de stressz és problémák okozója is lehet a külvilággal.
