Már napi 15-30 perc séta is drasztikusan javítja nemcsak az ember általános megjelenését, hanem egészségi állapotát is.
A Bright Side összegyűjtötte milyen pozitív hatásai vannak a szervezetre a rendszeres sétának.
1. Javuló látás
Annak ellenére, hogy a látás tűnhet az utolsó dolognak, amely kapcsolatban áll a lábakkal, a séta valójában a szemek egészségére is jótékony hatással van. Még a szemnyomás csökkentésével is segíthet a glaukóma elleni küzdelemben.
2. Megnövekedett tüdőtérfogat
A séta egy aerob gyakorlat, amely növeli az oxigén áramlását a véráramban, és segít edzeni a tüdőt, valamint eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat. A jobb és mélyebb légzésnek köszönhetően egyes tüdőbetegséggel kapcsolatos tünetek is enyhülhetnek.
3. Jótékony hatások a hasnyálmirigyre
Talán nehéz elhinni, de a sétálás sokkal hatékonyabb eszköz a cukorbetegség megelőzésében, mint a futás. Ez a kutatás azt mutatja, hogy a „sétálók” egy csoportja 6 hónapos próbaidő alatt majdnem hatszor nagyobb mértékű javulást mutatott a glükóztoleranciában (azaz abban, mennyire jól szívják fel a sejtek a vércukrot), mint egy „futó” csoporté.
4. Javuló emésztés
Napi 30 perc séta nemcsak csökkentheti a vastagbélrák kockázatát a jövőben, de javítja az emésztést és a székrekedést is, mivel elősegíti a székletürítés szabályozását.
5. Nyugodtabb elme
Ha a séta javítja a depressziós tüneteket súlyos depresszióban szenvedő betegeknél, képzeld el, milyen könnyen segíthet megbirkózni a levertséggel vagy kimerültséggel. Egy örömteli séta egy baráttal vagy egy szeretett emberrel csak megsokszorozza a boldogító hatást és javítja a hangulatot!
Kapcsolódó cikk
Már félórányi irányított nevetés felér egy könnyű testmozgással
Már a hahota jóga nézése is pozitív hatással van a közérzetre.
