Bár gyakran úgy gondolunk a zsírra, mint valami nemkívánatos dologra, figyelemre méltó jelentősége van szervezetünkben.
A Bright Side összeszedett mindent, amit a testzsírról tudni érdemes.
Miért egészséges a testzsír
A problémás területeken, például a hasunkon és a combunkon való nemkívánatos megjelenésén túl a zsír nagyon fontos szervezetünk működéséhez. A zsírszövet nemcsak az anyagcserét és az étvágyat szabályozó hormonokat szabadít fel, hanem az inzulinérzékenységet is befolyásolja. Valójában a zsírszövet olyan immunsejteket tartalmaz, amelyek hatással vannak a gyulladásra, megnyugtatva azt.
De vigyázat, a túlzott kalóriafogyasztás a zsírsejtek túlzott termelődéséhez vezethet, krónikus gyulladáshoz, és megzavarhatja az egészséges anyagcserét.
Hasi zsír
Ez a testzsír egyik leggyakoribb típusa, és zsigeri zsírnak is nevezik. Ez a fajta zsír belső, és a létfontosságú szerveink köré tömörül a testünkben. Akkor kezdjük észrevenni ezt a zsírt, amikor túl sok kalóriát eszünk, és nem végezünk elég testmozgást.
Ez az alacsony anyagcsere vagy a hormonális egyensúlyhiány jele lehet. A nők esetében gyakori, hogy a test megváltoztatja a zsírraktározási helyét, különösen az életkor előrehaladtával. A menopauza után az izomzatunk csökken, a nőknél pedig nő a zsír, ami a has körüli zsírraktározáshoz vezethet. A nők életkorának előrehaladtával nagyobb valószínűséggel zsigeri zsír keletkezik a hason, még akkor is, ha nem híznak pluszban.
A felkar zsírja
Ha aránytalanul nagy mennyiségű zsírt veszel fel a felkarodon, akkor ennek oka a testben zajló hormonális változások lehetnek. Például, ha bármilyen hormonális gyógyszert szedsz, amely megváltoztatja a hormonszintedet, akkor nagyobb zsírtermelést észlelhetsz a felkarodban.
Valójában a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki karzsír, mint a férfiaknál. Például nagyon gyakori, hogy a menopauza alatt álló nők tesztoszteronszintje csökkenésével a felkarjukon híznak.
Csípő és oldalak
Köztudott, hogy zsírtároló központ, különösen a nők számára. A fő ok valószínűleg a genetika, valamint a túl sok glutén és tej. És természetesen a fizikai aktivitás hiánya hozzájárulhat ahhoz, hogy több zsír raktározódjon fel itt.
Továbbá, ha ösztrogén alapú gyógyszert (például fogamzásgátló tablettát) szedsz, gyakori, hogy ezeken a területeken több zsír termelődik.
Hát alsó része és derék
Az alacsony fehérjetartalmú étrend gyakran a felelős a zsírtermelésért ezen a területen. A feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok és cukros italok rendszeres fogyasztása a túl kevés testmozgás mellett túlzott zsírraktározáshoz vezethet a hát alsó részén és a derékban. Ez a zsírtípus nemcsak a nőknél gyakori, hanem a férfiaknál is.
A gyomrunk nem csak a túlzott zsírgyűjtés miatt nő, hanem más okai is lehetnek. Ezen okok egyike a kényelmetlenül fellépő puffadás, amely néhány kulcsfontosságú lépéssel könnyen kezelhető, így természetesen laposabb gyomrot eredményez.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet csökkenteni a puffadást
A puffadást a gyomorban túlzott gázképződés okozza.
