Ahogy öregszünk, arcunk bőre elveszítheti rugalmasságát. A jó hír az, hogy az arctorna segítségével lehetséges az arc karcsúsítása.
A Bright Side összegyűjtött néhány gyakorlatot, amelyek elősegítik a bőrsejtek egészséges véráramlását, ami javítja az arc általános megjelenését.
1. gyakorlat
A célterület(ek): az arc és az áll
- Csukd be a szád
- Nyisd ki szélesre oldalra, mintha az összes fogadat meg akarnád mutatni
- Nyújtsd meg a nyak izmait
- Ismételd meg 20 másodpercig
- Ismételd meg négyszer
2. gyakorlat
A célterület(ek): az állkapocsvonal, az orcák, az áll és a nyak
- Ezt a gyakorlatot a legjobb tátott szájjal végezni.
- Próbálj fütyülni – olyan érzésnek kell lennie, mintha „O” betűt formálnál a száddal.
- Tedd ezt 10 másodpercig.
- Ismételd meg négyszer.
3. gyakorlat
A célterület(ek): az állkapocs és az áll
- Helyezd a nyelved hegyét a szájpadlásra, közvetlenül a felső fogak mögé.
- Nyelved többi részét húzd a szád tetejéhez.
- Csukd be a szád és lélegezz normálisan.
- Ennek a gyakorlatnak a kulcsa az, hogy folyamatosan csináld.
4. gyakorlat
A célterület(ek): a nyak és az áll
- Nyújtsd ki a nyakadat, amennyire csak tudod, ha lehajtod a fejedet.
- Próbáld meg keresztbe tenni az alsó ajkadat a felső ajkadon, miközben folyamatosan a plafont nézed.
- Mosolyogj szélesen.
- Tartsd a pozíciót 10 másodpercig.
- Ismételd meg négyszer.
5. gyakorlat
A célterület(ek): a homlok, a szemhéjak, az orcák, az áll és a nyak
- Próbáld meg a lehető legszélesebben nyitva tartani a szemed.
- Ne ráncold a homlokod.
- Nézz egyenesen előre egy előtted lévő helyre 10 másodpercig.
- Ismételd meg négyszer.
Kapcsolódó cikk