Mindenki arról álmodik, hogy jól aludjon. Sajnos a nyugtalan éjszakák az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak az életritmusunk vagy a test belső óráink változása miatt.
Vannak, akik gyógyszerekhez vagy más technikákhoz folyamodnak a békés alvás érdekében. De van egy egyszerű dolog, amit tehetünk alvásunk és egészségünk javítása érdekében: pizsama nélkül fekszünk le.
A Bright Side összeszedte az alvás-szakértők releváns pontjait, amelyek megmagyarázzák, hogy a lefekvés előtti levetkőzés miért lehet jó nekünk.
A meztelenül alvás jót tehet a mentális egészségnek
A szakértők összefüggést találtak az alváshiány és a depresszió között. Ha nem alszunk elég jól, stresszesebbé és szorongóbbá válhatunk, és negatívan befolyásolhatja érzelmi jólétünket.
Ha az ágyban való levetkőzés segít gyorsabban és jobban elaludni, akkor mentális egészségünk is sokkal jobb lesz.
A pizsama elhagyása segít több barna zsír termelésében, ami jót tesz a szervezet anyagcseréjének
Testünkben kétféle zsír található – a fehér és a barna. A fehér zsír az, amelyik felhalmozódik, amikor túl sokat eszünk, és ez raktározza el az extra kalóriákat a combunkban, a csípőnkben és a hasunkban.
Eközben a barna zsír segít lebontani a cukrot és a fehér zsírt, hogy energiát termeljen és meleget biztosítson testünknek. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a barna zsír kiszűri az aminosavakat és a valint a vérünkből, ami csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatának csökkentését.
Az alacsonyabb hőmérséklet beindítja a barna zsír termelődését, ezért ha szeretnél leadni néhány plusz kilót, próbáld meg ledobni a hálóinget.
A meztelenül alvás jót tesz reproduktív egészségünknek
A kutatók rájöttek, hogy a szellős boxert viselő férfiaknál 25%-kal magasabb volt a spermiumkoncentráció és 17%-kal magasabb a spermiumszám, mint azoknál, akik szűk nadrágot viseltek. A szakértők úgy vélik, hogy a szűk fehérnemű felmelegítheti a férfi testrészeit, ami alacsony spermiumszámot okoz.
Tehát a laza boxer viselése, vagy ami még jobb, ha teljesen ruha nélkül alszol, kevésbé korlátozod az „úszókat”, és ez javíthatja a termékenységet.
Ami a nőket illeti, a testhezálló alsóneműk növelhetik a hüvelyi gombás fertőzések kockázatát, mivel a baktériumok meleg és nedves környezetben szaporodnak. Ha hagyjuk a női testrészeket lélegezni a meztelenül alvással, az kevesebb súrlódást eredményez az érzékeny területeken, és csökken az irritáció vagy szövődmények esélye.
Elősegíti az önszeretet és a testpozitivitás ösztönzését
Az egyik író, aki esélyt adott a meztelen alvásnak, azt tapasztalta, hogy jobban észrevette, hogy milyen dolgokat szeret a testében.
Hozzátette, még ha meztelenül vagyunk is fürdés közben, nem igazán figyelünk a testünk részleteire. De ha minden este alaposan megnézte magát, az segített neki értékelni és érvényesíteni az alakját.
Íme néhány tipp, amit érdemes megjegyezni, ha úgy döntesz, hogy megválsz a hálóingedtől
- Fektess be egy jó minőségű ágyneműbe, és gyakran mosd ki az ágyneműt. Segíthet a lélegző anyagok és természetes anyagokból, például pamutból készült lepedők választása. A poliészter és a szintetikus ágynemű blokkolhatja a levegő áramlását, ami meghiúsítja a meztelenül alvás célját. És mivel az izzadság, a baktériumok és a nyál közvetlenebbül kerül a lepedőre, a szakértők azt javasolják, hogy legalább hetente mosd ki az ágyneműt.
- Tartsd a helyiséget hűvös hőmérsékleten. A National Sleep Foundation által végzett közvélemény-kutatás
szerint a hálószoba legjobb hőmérséklete a kényelmes alváshoz körülbelül 18,3 °C. - Vegyél egy fürdőt, mielőtt álomra hajtanád a fejedet.
Azok számára, akiknek gyakran fázik a keze és a lába, lefekvés előtt egy-két órával zuhanyozhatnak, ezzel javítva a vérkeringést és szabályozva a testhőmérsékletet. - Aludj eleget! Aludhatsz meztelenül, de ha nem merülsz elég időre álomba, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy az alváshiány okozta egészségügyi problémákkal küzdesz.
- Ha nem állsz készen arra, hogy meztelenül aludj, először nyugodtan kezdheted azzal, hogy kevesebb réteggel aludj, vagy válts a szűk szabású fehérneműkről egy lazábbra. Ennél is fontosabb, hogy jól érezd magad, így minőségibb alvásban is részesülhetsz.
Kapcsolódó cikk
5 meglepő szokás, amely megakadályozza a jó éjszakai alvást
A rossz éjszakai alvás nagy hatással van az általános jólétünkre.
