Nem kell tovább bűntudatot érezned a délutáni szundik miatt, egy kutatás szerint ezzel javíthatod az egészségedet.
A Bright Side szemlézte a svájci Lausanne-i Egyetemi Kórház kutatói által készített tanulmány, amelyhez véletlenszerűen 3462 35 és 75 év közötti felnőttet vizsgáltak. Ezek közül az emberek 58%-a nem szunyókált, 19%-uk heti egy-két, 12%-uk heti 3-5, 11%-a pedig heti 6-7-et.
A kutatók körülbelül 5 évig követték nyomon a vizsgálatban részt vevő embereket, elemezve alvási szokásaikat és általános egészségi állapotukat. Fő céljuk az volt, hogy megvizsgálják, hogy a szunyókáló embereknél nagyobb vagy kisebb a szívroham és az agyvérzés kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem aludtak délutánonként.
Az 5 év során 155 halálos és nem halálos kimenetelű szívesemény történt, beleértve a szívrohamot, a stroke-ot és más szívbetegségeket, amelyeket az artériák eltömődése okozott, és amelyek műtéti beavatkozást igényeltek. Ezen esetek között:
- 93 ember egyáltalán nem szundizott;
- 12 ember 1-2-szer szundikált;
- 22 fő 3-5-ször;
- 28 ember pedig 6-7-szer.
Vagyis azok, akik hetente egyszer vagy kétszer szunyókáltak, 48%-kal kisebb eséllyel tapasztaltak komoly szívproblémákat, mint azok, akik nem aludtak. Az eredmények azt is megmutatták, hogy valójában nem mindegy, mennyi ideig szunyókál az ember.
Kapcsolódó cikk
Általában egy egészséges embernek körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége naponta. Ha kevesebbet alszik, nagyobb a kockázata az érelmeszesedésnek, vagyis a plakk felhalmozódásának a szervezet artériáiban, ami idővel súlyos szívproblémákhoz vezethet. Itt jön be a szunyókálás – általában védőintézkedésként használjuk a rossz minőségű éjszakai alvás kompenzálására. Ez az oka annak, hogy a kutatók szerint nem egészséges az a hajlam, hogy hetente háromnál többször szunyókálunk. A tanulmány is ezt bizonyítja: a résztvevők között gyakran szunyókálnak idősebb, túlsúlyos, dohányzó férfiak, akik bevallásuk szerint még tovább alszanak éjszaka, mint azok, akik azt mondták, hogy nem szunyókálnak napközben. Azok viszont, akik heti 1-2 alkalommal szunyókáltak, általában egészségesebb életmódot folytattak és szervezett életet éltek, ami lehetővé tette számukra a szunyókálást.
Kapcsolódó cikk
Az alváshiány miatt az agy felzabálhatja saját magát egy tanulmány szerint
Bár a tanulmány eredményei meglehetősen lenyűgözőnek tűnhetnek azok számára, akik szeretnek néhány percet a kanapén szunyókálni, a kutatók rámutatnak, hogy ez csak egy megfigyelési vizsgálat, és nem tudja megállapítani a közvetlen kapcsolatot az alvás és a szív egészsége között. Egy másik, görög férfiak körében végzett tanulmány azonban kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen sziesztáztak, 37%-kal kisebb eséllyel haltak el szívbetegség miatt. Így valószínűleg még mindig jobb, ha hetente egyszer-kétszer beiktatod a szunyókálást.
Kapcsolódó cikk
Hogyan aludj a kedvenc pozíciódban úgy, hogy ne károsítsd az egészséged