Felsoroljuk benne ugyanis azokat a TMS Pilates pilates kategóriájában is megvásárolható felszereléseket, amelyek segítségével hatékonyabbá teheted az edzésedet, legyen szó akár gépes, akár talajon végzett pilatesről.
Szerezz be néhány súlyzót az erősítéshez!
Egy boka- vagy csuklósúly használata pilates közben nagyszerű megoldást jelent az edzés nehezítésére. Persze a fokozatosság elve itt is érvényesül: azután célszerű ezekhez az eszközökhöz nyúlnod, ha sikerült némi rutint szerezned.
Azt követően pedig, ha már kisebb súlyokkal is mennek a fontosabb alapgyakorlatok, akkor szép fokozatosan elkezdheted növelni a méretüket vagy akár a mennyiségüket is, hogy ezzel a kis plusz teherrel még tovább feszesítsd a tested központi izmait.
Természetesen kézi súlyzót is ugyanúgy használhatsz a bemelegítéshez, sőt akár még kiegészítő gyakorlat céljából is beépítheted az edzésedbe.
Használj pilates gyűrűt az ellenállás növeléséhez!
Ha szeretnéd fokozni a gyakorlatok hatékonyságát, és tovább erősíteni, feszesíteni a karokat, a mellkast, a vállakat, a hátat és a combizmokat, akkor mindenképpen szerezz be egy pilates gyűrűt! Ez a szuper kis eszköz ugyanis rugalmas gumiból készült, így ellenállást ad az edzéshez.
Igazán sokrétűen használható, a segítségével akár az egyébként eszköz nélkül is végezhető gyakorlatok is könnyedén kiegészíthetők és kreatív módon feldobhatók.
Fejleszd az egyensúlyodat a stabilitás párna segítségével!
Tudatos munkára késztetni az izmaidat komoly koncentrációt igényel, amelyhez kifinomult egyensúlyérzékre és mozgásra van szükség. De szerencsére ezeknek a dolgoknak a fejlesztésére is létezik egy szuper eszköz, ami nem más, mint a stabilitás párna.
Ez a kis téglalap ugyanis a törzs izmaira hatva stimulálja testtartási reflexeidet, hogy folyamatosan stabil, egyensúlyi pózban legyél. Használható akár az állva, akár az ülve végzett gyakorlatok közben is.
Végül nyújts egy masszázshengerrel!
A nyújtás több szempontból is fontos: támogatja az edzés utáni regenerációs folyamatokat, javítja a mozgás minőségét, elősegíti az izomtömeg növekedését, illetve segít megőrizni a helyes testtartást. Ezért sem lehet elégszer hangsúlyozni a jelentőségét.
Hogy hatékonyabbá tudd tenni, érdemes hozzá beszerezni egy nyújtóhengert, amelynek a felületén lévő hullámok vagy tüskék elősegítik a feszes izmok lazítását.
Ez lett volna a kis listánk. Reméljük, hogy hasznosnak bizonyul majd a számodra, és a közeljövőben te is elkezdesz hódolni majd ennek a szuper izgalmas mozgásformának.
