Arra, hogy milyen a koleszterinszintje, tízből legalább hat megkérdezett azt mondaná, hogy magas. Sokan vagyunk így, hazánk felnőtt lakosságának több mint fele érintett, a legveszélyeztetettebb a 40-65 éves korosztály.
Ezt leggyakrabban a helytelen táplálkozásra vezetik vissza, azonban májunk is termel koleszterint. Akár így, akár úgy, oda kell figyelni rá, hiszen komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.

Jó vagy rossz koleszterin?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a magas koleszterinszintet nemcsak gyógyszerrel, de természetes módon, egy csésze finom, zöld teával is csökkenthetjük. De ne szaladjunk ennyire előre, nézzük, mi is az a koleszterin!

A koleszterin egy zsíros vegyület, ami minden sejtben jelen van. Szervezetünkbe két úton kerülhet: állati fehérjék fogyasztásával, valamint májunk is termeli. Egy része átalakul epesavakká és a széklettel együtt távozik, másik része viszont a bélrendszeren keresztül visszaszívódik. Ha túl sok húst és tejterméket fogyasztasz, a szervezeted nem képes azt lebontani, így az a vérbe kerül.

Itt kétféle vegyület kering, az LDL és a HDL, azaz a “rossz” és a “jó” koleszterin. Az előbbi képes lerakódni az érfalban, míg az utóbbi épp ezt tudja megakadályozni. Az artériákban lerakódott rossz koleszterin zavarja a vér áramlását, így növelve a szívroham, sztrók és a korai halálozás kockázatát.

Hogyan csökkentheted a koleszterint?

Az egészséges életmód, mint a magas koleszterinszint elleni védekezés vagy a megelőzés módja magában foglalja a sportot, helyes táplálkozást is. Ma már az orvosok és a táplálkozási szakemberek nagy része is inkább ezt szorgalmazza, mielőtt a koleszterincsökkentő gyógyszereket ajánlaná.

A rendszeres testmozgás valóban csodákra képes, ahogy már az is jelentős változást hozhat az egészségi állapotban, ha lemondasz egy-két ételről. Ha hanyagolod a zsíros húsokat, a cukros süteményeket, ugyanakkor beépítesz az étrendedbe másfajta zsírokat és rostokat.

Ilyenek például a zabpehely, magfélék, halak, a hüvelyesek, az étcsokoládé, alma és a zöld tea. Természetesen a csokoládéból is a magas minőség, azaz legalább 70%-os kakaótartalmú a legjobb választás, ugyanúgy a tea esetében is a minőség a szempont. Ennek leginkább megfelelő a tradicionális, eredeti japán matcha tea, amit japán “csodaitalnak” is neveznek.

Miért épp a matcha?

A matcha titka a termesztésének és feldolgozásának különleges módjában rejlik. Van ugyanis egy időszak, amikor a teacserjéket leárnyékolják, így azok sokkal több klorofillt és tápanyagot kezdenek termelni. Ráadásképp az egész tealevelet porrá őrlik, amivel annak minden jótékony hatását kamatoztathatjuk egészségünk érdekében.

Kutatással igazolt tény, hogy fogyasztása csökkenti az LDL szintet, miközben a HDL mennyiségén nem változtat. Bár minden zöld tea egészséges, de a matcha, abból is az M Matcha által forgalmazott minőségi tea garantálja a jó koleszterinszintet.

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

Aerial view floating solar cell power plant with solar cell gene

A napelem jövője – Javítandó tényezők

A klímakárosító fosszilis tüzelőanyagokról a tiszta, megújuló energiaforrások felé történő gyorsuló elmozdulás középpontjában a szén-dioxid-kibocsátás radikális csökkentése áll.

https-__www.szaniteronline.hu_ - 2022 szeptember - Cikk1

Szeretnél takarékoskodni az energiával?

Erre természetesen mindenki azt feleli, hogy persze, hiszen ki szeretne feleslegesen pénzt kiadni? Az elszabaduló energiaárak és a brutális mértékű infláció még a tehetős embereket is ugyancsak próbára teszi, hát még azokat, akik nem rendelkeznek jónak mondható jövedelemmel.

https-__glutenmenteslisztek.hu_ - 2022 szeptember - Cikk3

A tökéletes karácsony speciális diéta mellett is lehetséges

Igaz, hogy még csak nemrégiben köszöntött be az ősz, de mire kettőt pislogunk, már itt is lesz a december és vele együtt a karácsonyi összejövetelek, amelyeknek alapvető részét képezi az evés, és sajnos néha a túlzott mennyiségű vagy egészségtelen ételek elfogyasztása is.

https-__wagnersolar.hu_ - 2022 szeptember - Cikk1

Ismerd meg a jövő napelemes rendszerét!

Ma már nem meglepő, hogy okosrendszerek és -megoldások vesznek minket körül, hiszen az okostelefonok mellett már számos olyan innováció teszi könnyebbé, komfortosabbá a mindennapjainkat, mint az okosotthon programok.

https-__vaszonkepszalon.hu_ - 2022 szeptember - Cikk3

Különleges faliképek saját kezűleg

Ha már unjuk a papírra való rajzolást vagy festést, kipróbálhatunk valami egészen újat: a vászonra való alkotást! Cikkünkben adunk néhány hasznos tippet, hogyan dobhatod fel otthonod általad készített vászon faliképpel, melynek garantáltan nagy sikere lesz!

Low section of woman wearing high heels

Magassarkú – négy tipp, hogyan alakítsd ki a mindennapi viseletre alkalmas cipőket

A magas sarok vonzó, csábító, szexi és nőies. Ez kétségtelen. De nem mindenható és nem egyeduralkodó! Ezt azért hangsúlyozzuk ki, mert sokan, akik nem érzik magukat jól a bőrükben, ha túlságosan magas a cipőjük sarka, szinte szégyenkeznek, és úgy vélik, hogy bizonyára kevesebbek nőiesség terén, mint a többiek. Ez azonban komoly félreértés! Pláne, hogy ma már olyan sokszínű a „sarokkínálat”, hogy gyakorlatilag bárki találhat magának olyan nagyságú, szélességű, kialakítású verziót, ami minden szempontból ideális.

alkalmi-ruha

Milyen alkalmi ruhákat érdemes viselni idén nyáron?

Az alkalmi ruhák tekintetében a férfiaknak könnyű a dolguk, hiszen egy elegáns farmer és ing, aztán már kész is az öltözék, a nőknél azonban nem ilyen egyszerű a dolog. Igaz, a 2022-es nyári divattrendek kínálatában minden stílus megtalálható, legyen az vad, kirívó vagy elegáns, a lényeg, hogy kényelmesen tudjuk hordani, lehetőleg több szezonon keresztül.

blackszerszam.hu - 2022 augusztus - LinkMarketing - 2

Megoldás váratlan helyzetekre

Ha kerültél már olyan előre nem látható helyzetbe, amikor nagyon rövid idő alatt kellett megoldanod a szituációt azért, hogy ne legyen belőle nagyobb baj, akkor tudod, hogy milyen sokat számít a felszerelés.

https-__www.codeguru.hu_ - 2022 augusztus - Cikk2

Izgalmas játékok az otthoni kikapcsolódáshoz

Szerinted is sokkal izgalmasabb a virtuális játékvilág, mint a szürke hétköznapok? Számodra a legjobb időtöltés, ha különleges karakterek bőrébe bújva megismerheted ezeket a nem mindennapi világokat? Ez esetben ez a cikk neked szól!