Ha stresszoldás, akkor meditáció: egyre többen válnak nyitottá a keleti kultúrában gyökerező technikák felé. A Transzcendentális Meditáció is ennek egy formája, amely kifejezetten hatékony eszköze a stresszoldásnak. Ha változtatni szeretnél az életeden, akkor érdemes mélyebben megismerkedned a TM technikával, hiszen azáltal, hogy egyszerű és örömteli a gyakorlása, a napi gyakorláson túl nincs szükség hozzá nagyobb erőfeszítésre.
Miért aTM meditáció?
Ha otthon, egyedül próbálkozol a meditációval, nehéznek érezheted. Jó hír viszont, hogy egy bevált technika és egy tanár segítségével, aki végigkísér a tanulási folyamaton, a meditáció könnyűvé válik. Ehhez érdemes megkeresned a legmegbízhatóbb Transzcendentális Meditáció tanfolyamot, ahol a meditáció megtanulásán túl még jól is érezheted magad.
1) Kipihentség
Mindennapos fáradtsággal, rossz alvással egyre több ember küzd, ezért rendkívül fontos, hogy minőségi pihenésre tegyünk szert. A Transzcendentális Meditáció segítségével egy olyan eszközhöz juthatsz, amelynek alkalmazásával sokkal frissebb és fókuszáltabb lehetsz. Könnyen megtanulható, és utána bárhol, bármikor alkalmazható. Csupán 20 percre behunyod a szemedet, és ha gyakorlod, hamarosan kipihentebbnek és kiegyensúlyozottabbnak fogod érezni magad.
2) Jobb egészség, erősebb immunrendszer
Egészségileg is előnyös a meditáció, hiszen segítségével feloldhatod a stressz gyökerét, amely számos betegség okozója. Egy nagyszabású amerikai kutatásban azt találták, hogy ha valaki 5 éven át rendszeresen gyakorolja a TM technikát, átlagosan 70%-kal kevesebbszer jut kórházba. (Forrás: Psychosomatic Medicine 49: 493–507, 1987.) A meditációval feltárható a stressz gyökere, és azt lehet feloldani. Így nemcsak a mindennapi stresszektől szabadulhatsz meg, hanem a mélyen gyökerező régi mintázatokat is feloldhatod.
3) Jobb döntések
Tisztább fejjel, letisztult gondolatokkal olyan lehetőségeket is észre vehetsz, amelyeket korábban nem. Csendesebb elmével jobban halljuk az intuíciónk hangját, és jobb döntéseket hozunk, amely hamar megtérül mind a munkahelyen, mind a magánéletben. Az elme negatív gondolatoktól való tisztítása épp olyan fontos, mint a mindennapos fogmosás vagy tusolás, hiszen ezen az ember és környezetének az életminősége múlik. Ha tennél egy próbát a Transzcendentális Meditációval, ne halogasd, hiszen már most változtathatsz az életeden.
4) Stresszoldás és jobb stresszkezelés
A TM technika rendszeres gyakorlásával azt veheted észre, hogy stresszes helyzetekben is nyugodtabb tudsz maradni, és kevésbé veszed fel a környezeted feszültségeit. Mivel minden nap megmerülsz abban a mély pihenésben és feltöltődésben, amit a meditáció tud adni, ez a nyugalom egyre stabilabban veled marad napközben is. Benne tudsz maradni a középpontodban, vagy ha ki is lendülsz belőle, hamarabb visszatalálhatsz oda. Ha ismersz régóta gyakorló embereket, ezt észreveheted rajtuk.
5) Jobb alvás
Az elménk kétségbeesetten keresi azokat a csendes időszakokat, amikor rendezheti, rendszerezheti azt az óriási mennyiségű információt, amivel egy nap során találkozunk. Ha erre napközben nem adunk lehetőséget neki, mert állandóan a cselekvéssel vagyunk elfoglalva, este fogja rá megteremteni az alkalmat. Nehezebben alszunk el, vagy sokszor felébredünk éjszaka, és felületesebb lesz az alvás. A TM meditáció gyakorlása ezen is segít közvetett módon. Hiszen a meditációval már napközben is lehetőséget adunk az elménknek a rendeződésre, így az jóval kevésbé “pörög fel”, mire este az ágyba kerülünk. Sok meditáló ezt veszi észre elsőként a gyakorlással, hogy jobb lesz az alvása.
