A reflux manapság szinte népbetegségnek számít, gyerekektől az idősekig rengeteg korosztályt érint. A gyakori gyomorégés, a kínzó, száraz köhögés, a fájdalmas nyelés és a kellemetlen szájszag megkeseríti a mindennapokat, aki pedig nem változtat az életvitelén, annak sokszor a gyógyszeres kezelés sem javít az állapotán. A reflux tünetei szerencsére természetes módszerekkel is enyhíthetőek, ezért érdemes kipróbálni a következőket.

Megfelelő étkezés

Az emésztőrendszeri betegségek egyik legfőbb oka sok esetben az egészségtelen táplálkozás, illetve már kialakult probléma esetén a tüneteket is súlyosbítja. Reflux esetén a nyelőcső alsó szakaszán elhelyezkedő záróizom nem zár rendesen, így a gyomorsav visszaszivárog.
Ha ezt tetézzük azzal, hogy egyszerre nagy mennyiségű étellel terheljük meg a gyomrunkat, vagy olyan ételeket fogyasztunk, amelyektől fokozódik a savtermelés, azzal csak tovább rontunk a helyzeten.
A refluxos betegeknek speciális diétára van szükségük, melynek alapja a gyakori, kis mennyiségű étkezés, és azoknak az élelmiszereknek az elkerülése, amelyektől sok gyomorsav termelődik. Ilyenek többek között az intenzíven fűszerezett vagy csípős ételek, a savanyúságok, a citrusfélék, a zsíros húsok, a kávé, a cukor, a szénsavas, illetve az alkoholos italok. Mellette érdemes enyhén lúgos gyógyvizet fogyasztani, hiszen a lúgosítás csökkenti a savasodást.

Emésztés támogatása gyógynövényekkel

Mivel a refluxos panaszokat a gyomorsav túltengése okozza, ezért – az egészséges étkezés mellett természetesen – célszerű odafigyelni arra is, hogy mérsékeljük a túlzott termelődését, illetve védjük a nyelőcsövet és a nyálkahártyát a sav károsító hatásaitól.

Erre léteznek olyan természetes módszerek, melyek kíméletesek, ám egyben hatásosak is. A Myrobalan KhogA.9 kapszula egy gyógynövényes étrend-kiegészítő, ami kalcium-karbonátot és 8 gyógynövény különleges kivonatát tartalmazza, mesterséges adalékanyagok nélkül.

A készítmény csökkenti a reflux tüneteit, de akut jellegű gyomorpanaszok esetén is alkalmazható. Életmódváltással kiegészítve akár végleg megszabadíthat a panaszoktól.

Nyugodt pihenés biztosítása

A reflux tünetei általában fekvő helyzetben intenzívebben jelentkeznek, ezért a vacsorát érdemes könnyű ételekből összeállítani, és lefekvés előtt legalább 3 órával elfogyasztani. Az ágy fejvégének megemelése szintén sokat segíthet, hiszen így a sav kevésbé szivárog vissza a nyelőcsőbe.

Stressz csökkentése

A reflux kialakulásáért a stresszes életmód is okolható. Mivel itt alapvetően lelki problémáról van szó, ezért ilyen esetben hiába csökkentjük a testi panaszokat, ha közben “fejben” minden marad a régi.
Amennyiben az otthon alkalmazható stresszkezelési technikák hatástalannak bizonyulnak, érdemes szakemberhez fordulni, hiszen a lelkiállapot javulásával a reflux tünetei is enyhülhetnek.

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

https-__www.szaniteronline.hu_ - 2022 szeptember - Cikk1

Szeretnél takarékoskodni az energiával?

Erre természetesen mindenki azt feleli, hogy persze, hiszen ki szeretne feleslegesen pénzt kiadni? Az elszabaduló energiaárak és a brutális mértékű infláció még a tehetős embereket is ugyancsak próbára teszi, hát még azokat, akik nem rendelkeznek jónak mondható jövedelemmel.

https-__glutenmenteslisztek.hu_ - 2022 szeptember - Cikk3

A tökéletes karácsony speciális diéta mellett is lehetséges

Igaz, hogy még csak nemrégiben köszöntött be az ősz, de mire kettőt pislogunk, már itt is lesz a december és vele együtt a karácsonyi összejövetelek, amelyeknek alapvető részét képezi az evés, és sajnos néha a túlzott mennyiségű vagy egészségtelen ételek elfogyasztása is.

https-__wagnersolar.hu_ - 2022 szeptember - Cikk1

Ismerd meg a jövő napelemes rendszerét!

Ma már nem meglepő, hogy okosrendszerek és -megoldások vesznek minket körül, hiszen az okostelefonok mellett már számos olyan innováció teszi könnyebbé, komfortosabbá a mindennapjainkat, mint az okosotthon programok.

https-__vaszonkepszalon.hu_ - 2022 szeptember - Cikk3

Különleges faliképek saját kezűleg

Ha már unjuk a papírra való rajzolást vagy festést, kipróbálhatunk valami egészen újat: a vászonra való alkotást! Cikkünkben adunk néhány hasznos tippet, hogyan dobhatod fel otthonod általad készített vászon faliképpel, melynek garantáltan nagy sikere lesz!

Low section of woman wearing high heels

Magassarkú – négy tipp, hogyan alakítsd ki a mindennapi viseletre alkalmas cipőket

A magas sarok vonzó, csábító, szexi és nőies. Ez kétségtelen. De nem mindenható és nem egyeduralkodó! Ezt azért hangsúlyozzuk ki, mert sokan, akik nem érzik magukat jól a bőrükben, ha túlságosan magas a cipőjük sarka, szinte szégyenkeznek, és úgy vélik, hogy bizonyára kevesebbek nőiesség terén, mint a többiek. Ez azonban komoly félreértés! Pláne, hogy ma már olyan sokszínű a „sarokkínálat”, hogy gyakorlatilag bárki találhat magának olyan nagyságú, szélességű, kialakítású verziót, ami minden szempontból ideális.

alkalmi-ruha

Milyen alkalmi ruhákat érdemes viselni idén nyáron?

Az alkalmi ruhák tekintetében a férfiaknak könnyű a dolguk, hiszen egy elegáns farmer és ing, aztán már kész is az öltözék, a nőknél azonban nem ilyen egyszerű a dolog. Igaz, a 2022-es nyári divattrendek kínálatában minden stílus megtalálható, legyen az vad, kirívó vagy elegáns, a lényeg, hogy kényelmesen tudjuk hordani, lehetőleg több szezonon keresztül.

blackszerszam.hu - 2022 augusztus - LinkMarketing - 2

Megoldás váratlan helyzetekre

Ha kerültél már olyan előre nem látható helyzetbe, amikor nagyon rövid idő alatt kellett megoldanod a szituációt azért, hogy ne legyen belőle nagyobb baj, akkor tudod, hogy milyen sokat számít a felszerelés.

https-__www.codeguru.hu_ - 2022 augusztus - Cikk2

Izgalmas játékok az otthoni kikapcsolódáshoz

Szerinted is sokkal izgalmasabb a virtuális játékvilág, mint a szürke hétköznapok? Számodra a legjobb időtöltés, ha különleges karakterek bőrébe bújva megismerheted ezeket a nem mindennapi világokat? Ez esetben ez a cikk neked szól!