Számos felmérés megerősítette, hogy hazánk a rossz alvók táborát erősíti. Keveset alszunk, és gyakran fel sem ismerjük, ha valamilyen alvászavar, vagy ehhez kapcsolódó betegség nehezíti a napjainkat. De vajon egy hétvégi pihenés képes helyrehozni a hétköznapi károkat?

Megdöbbentő adatok a magyarok alvási szokásai kapcsán

A válaszadók körülbelül 70%-a sosem érzi úgy, vagy csupán ritkán, hogy megfelelően kipihente volna magát. 28%-uk ébred gyakran pihenten, és csak 2%-uk érzi úgy, hogy rendszeresen eleget alszik. Munkanapokon az emberek többsége, úgy 69%-a 9-11 óra tájban megy aludni, 21% pedig 11 óra után kerül ágyba. 35% már reggel 6 óra előtt ébren van, csupán 19% kel fel 7 óra után.

Mi lehet a megoldás a fennálló alvásproblémára? Például a CMC Déli Klinika alvásdiagnosztikai ambulanciája, ahol feltárják a háttérben meghúzódó okokat, és megkezdődhet az alvászavar kezelése. Érdemes mihamarabb cselekedni, hiszen a huzamosabb ideje tartó kialvatlan állapot számos káros következményt vonhat maga után.

Sokan úgy vélik, hogy a hétköznapi túlhajszoltság a hétvégén teljes mértékben kipihenhető, ez azonban korántsem ilyen egyszerű.

Pótolható hétvégi pihenéssel a hétköznapi kevés alvás?

Egy friss nemzetközi kutatás érdekes eredményekre hívja fel figyelmünket. A hétvégi alváspótlással nem hozhatók helyre a hétköznapi alváskiesés okozta károk.

Egy másik kutatócsoport is ugyanerre a megállapításra jutott, mely alapján arra is fény derült, hogy a vacsorát követő nassolás a hétvégi több alvás ellenére is megmaradhat, és rossz szokásként beépülhet a mindennapokba. Ez viszont elhízáshoz vezethet, és fokozhatja az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét is.

A mostani, frissebb felmérés nem csupán az étkezési szokásokat vizsgálta, hanem azt is, hogy a bioritmus felborulása miféle anyagcsere-változásokat hozhat magával.

Az alvásmegvonás 13%-kal csökkentheti az inzulinérzékenységet, ennek következtében inzulinrezisztencia alakulhat ki, ami pedig a diabétesz előszobáját jelenti. Ez az állapot a hétvégi pihenés ellenére sem mutatott javulást. Vagyis a hét folyamán az inzulinérzékenység 9 és 27% közötti csökkenést jelentett, a májban, az izmokban, és a teljes értéket figyelembe véve is.

Lelombozó eredmények

A néhány napos lustálkodás sem képes visszaadni azt az alvásmennyiséget, melyet a munkanapok során elvesztettünk. A kialvatlanság növeli a túlsúly, a cukorbetegség, és a kardiológiai megbetegedések megjelenésének rizikóját.

Egészségünk érdekében nem mindegy tehát, hogy mennyi időt töltünk alvással, és mennyire vesszük komolyan az alvásproblémákat. Segítséget jelenthet az alvásambulancia, ahol alapos kivizsgálás során határozzák meg a fennálló problémát, és okát, valamint megkezdődhet a terápia annak érdekében, hogy mihamarabb kipihenten ébredhessünk.

A jó hír, hogy van lehetőségünk elkerülni a kialvatlanság okozta negatív következményeket!

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

https-www.meseweb.hu - 2024 március - Cikk2

Mik a kislányok kedvenc mesekönyvei?

A kislányok nagyon szeretik, ha meséskönyvből olvasunk nekik, hiszen ilyenkor ők maguk képzelhetik el az egész történetet és alig várják, hogy napról napra egyre tovább haladjunk a történetben.

https-__mufushop.hu_ - 2024 március - Cikk2

Csodaszép kert télen-nyáron!

Egy szép, üde zöld gyeppel rendelkező kertbe mindig öröm kiülni vagy csak kitekinteni az ablakon és megszemlélni a kinti színkavalkádot.

patikamra.hu - 2024 március - LinkMarketing - 1

Miért érdemes kollagént fogyasztani?

Napjainkban egyre többször találkozhatunk kollagén tartalmú készítményekkel, sokan viszont csak a szépségre való pozitív hatásairól ismerik ezt az anyagot.

alkatreszekrobogohoz.hu - 2024 március - LinkMarketing - 2

A megfelelő helyzetjelző izzó kiválasztása és cseréje

A járművek láthatósága több okból is kifejezetten fontos a mindennapos közlekedés során. Természetesen már önmagában azért is, mert ha nem működnek a lámpák, akkor szinte garantáltan érkezni fog a csekk, és fizethetjük a büntetést.

1-3

Ki lőtt 10 gólt egy focimeccsen?

A modern futball nagyrészt a védekezésre koncentrál – túl sok meccs végződik 0:0-s eredménnyel, három gól pedig eredményessé teszi a mérkőzést a szurkolók és a megfigyelők szemében.

002

Légy ott a Youtube-on is!

Ezért nem kérdés, hogy ha ott vagy Te is, akkor jó eséllyel potenciális vevőket érhetsz el vele. Persze nem mindegy, hogyan csinálod!

httpswww.skandimania.com - 2024 február - Cikk3

Hogyan válasszunk szaunát?

Bár Magyarországon rengeteg településen van szaunázási lehetőség, meghittebb, bensőségesebb lehet az élmény, ha az embernek van egy sajátja. Így mindig azokkal töltheti az idejét, akikkel szeretné, és el sem kell utazni egy kis frissítő szaunázáshoz.

https-__fogpotlasklinika.hu_ - 2024 február - Cikk2

Mi a megoldás fogatlanság esetén?

Nem csupán egy-egy elvesztett fog pótlására, de teljes fogatlanság fennállásakor is a fogimplantátumok jelentik a legideálisabb megoldást. Ilyenkor 3-8 implantátum segítségével fix híd készülhet, ha viszont az egyesével történő pótlás mellett döntenénk, akkor 12-14 implantátum válhat szükségessé állcsontonként.