Ha a szem a lélek tükre, akkor a bőr az egészségé. A bőröd tükrözi azt, amit eszel, ezért logikus, hogy belülről kifelé kezdje el ápolni a bőrt a megfelelő táplálkozással.
A Bright Side összeállított egy listát azokkal az ételekkel, amikkel lassítható a bőr öregedése.
Zsíros halak
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak (lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal) nélkülözhetetlenek az egészségesen ragyogó bőrhöz. Az omega-3 zsírsavak rugalmasan és hidratálva tartják a bőrt, valamint csökkentik a gyulladást. Ezek a halak jó forrásai az antioxidáns E-vitaminnak, valamint a cinknek, egy sebgyógyító ásványnak, amely segít megszabadulni a pattanásoktól és az irritációtól.
Diófélék
Csakúgy, mint a hal, a diófélék is gazdagok omega-3 zsírsavakban, cinkben és E-vitaminban. Ezen felül egyéb ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a bőr fiatalságát és ragyogását, például számos B-csoport vitamint (beleértve a folsavat is, ami megelőzi a bőrgyulladást, és a szelént, amely egy másik jó antioxidáns a bőr számára) és a C-vitamint (amelynek öregedésgátló tulajdonságai vannak). A dió különösen előnyös, a diófélék, például a mandula és a kesudió a második és harmadik helyen állnak.
Avokádó
Az avokádó egy másik egészséges zsírokkal teli étel, amely segít javítani a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. Gazdag karotinoidokban is, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól. Az avokádót azonban az teszi kiemelkedővé, hogy D-mannoheptulózt tartalmaz – egy egyedülálló fitokemikáliát, amelyről úgy tartják, hogy serkenti a kollagéntermelést.
Zöld tea
Sokak kedvenc itala, a zöld tea nemcsak ízletes, de nagyon jótékony hatással van a bőr egészségére is. Tele van polifenolokkal és katekinekkel – antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrt a nap által okozott károktól (bár emellé ugyanúgy szükséges fényvédőt használni), és csökkentik a bőrpírt a gyulladások elleni küzdelem révén.
Joghurt és kefir
A joghurt és a kefir tele van élő probiotikumokkal, amelyek segítik a bőr fiatalos megjelenését azáltal, hogy csökkentik a bőrpírt, az irritációt és a pattanásokat. Az egészséges baktériumok a bélben lévő gyulladás ellen küzdenek, ahol sok bőrprobléma gyökerezik. A joghurtot helyileg is alkalmazhatod a bőr megfiatalítására – a joghurtban lévő tejsav öregedésgátló és hámlasztó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a finom ráncokat, és egészséges ragyogást kölcsönöznek az arcnak.
Kapcsolódó cikk
Minden ránc az arcodon egy üzenet az egészségedről – Íme, 15 dolog, amit felfednek
Arcbőrünk idővel elkezdhet ráncosodni, most azt is pontosan megtudhatod, hogy konkrét helyeken miért alakul ki, ezzel akár a megelőzést is elősegítve.
