Mindig tehetünk magunkért
Az OnlinePszichológus weboldalon a szakértő bejegyzéseket olvasva sokat megtudhatunk a lelki egészség jelentőségéről, ahogy arról is, hogy milyen utak, lehetőségek állnak előttünk, amikor pozitív irányba szeretnénk megváltoztatni az életünket. Sportolóként is sokféle teher, szorongás bukkan fel az életünkben, amelyet egyáltalán nem mindegy, hogy miként kezelünk.
Fontos azonban azzal is tisztában lenni, hogy ezekre fel is lehet készülni, s a megelőzés lesz a lehető legjobb recept a megküzdéshez.
Ne érjen váratlanul senkit a stressz!
Amennyiben vannak eszközeink, akkor sokkal könnyebben boldogulunk egy-egy nehéz helyzetben is. Annak ellenére, hogy a módszerek igencsak sokfélék (például autogén tréning, progresszív relaxáció, figyelemfókuszálás), akad bennük közös is: hiszen a negatív gondolatok mérséklése, a figyelem és koncentráció növelése nem hiányzik egyikből sem.
Sportolóként is ezek lesznek azok a kulcsfontosságú pontok, amikre koncentrálni érdemes, s persze arra, hogy az energia arra fókuszáljon, amit lehetőségükben áll megváltoztatni. Egyébként ez értékes gondolat azok számára is, akik más területen tevékenykednek.
A stressz forrása kívül és belül is lehet!
Például tipikusan külsőnek számít az, hogy nem lehet befolyásolni az időjárási körülményeket. Voltaképpen szinte minden olyan sportban, amit a szabad ég alatt végeznek, ez egy olyan faktor, ami stresszt okozhat, hiszen hatással lehet az eredményességre. De ugyanilyen lehet a többi körülmény is, hogy milyen a pálya, mások milyen értékelést szereztek eddig és így tovább.
Belső stresszfaktor lehet a saját, adott esetben negatív gondolat, például a helyzet helytelen megítélése, a magunkkal szemben támasztott túlzó elvárások, a félelem attól, hogy hibát ejtünk, a túl alacsony önbizalom, sőt, még a fáradtság is.
A stressz hatással van a sérülésekre is!
Habár már ennyiből is teljesen egyértelmű, hogy ez egy olyan tényező, amelyre feltétlenül figyelmet kell fordítanunk, még inkább meg fogja erősíteni bennünk ezt a gondolatot az, hogy még a sérülés kockázata is jelentősen megnövekszik, amennyiben a stressz túl magas. Mivel a sérülés több szempontból is probléma, mind a versenyzőre, mind az edzőre, a befektetőkre, valamint csapatsport esetén a csapattagokra nézve is kihatással van, ezért nem érdemes elbagatellizálni.
Érdemes ezért a stresszel való megküzdés képességét növelnünk egészségünk és a siker érdekében!
