Egy felmérés szerint a világon az emberek 35-45%-a szenved rossz lehelettől a nap folyamán. Az amerikaiak évente körülbelül 10 milliárd dollárt költenek szájhigiéniai termékekre (pl. menta, rágógumi, szájvíz, fogkrém stb.) a rossz lehelet leküzdésére.
A Bright Side összeállított egy listát egyszerű módszerekkel, amivel elkerülheted a kellemetlen szájszagot.
Igyál legalább 2 liter vizet naponta
A hidratáltság megőrzése számos egészségügyi előnnyel jár, és a rossz lehelet elkerülése csak egy ezek közül. A nyál megakadályozza a baktériumok növekedését, és vízre van szükség a nyálmirigyek hatékony működéséhez. A vízivás a legfontosabb a baktériumok szaporodásának és a szájban lévő nem megfelelő nedvesség és nyál által okozott rossz lehelet megelőzésében. Kerüld a cukros gyümölcsleveket éjszaka, mert elősegíthetik a baktériumok felhalmozódását az éjszaka folyamán.
Vigyázz mit eszel!
Egyes ételekről köztudott, hogy rossz leheletet okoznak, ezért a legjobb elkerülni őket. A hagyma és a fokhagyma a leggyakoribb bűnösök, ha rossz leheletről van szó. De ne feledd, hogy ne hagyjd el teljesen a hagymát, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a hagyma mértékletes fogyasztása 4 különböző baktériumtörzset öl meg, amelyek fogszuvasodást és ínybetegséget okozhatnak. Kerüld továbbá a magas fruktóz- vagy savtartalmú ételeket, mivel ezek serkentik a baktériumok növekedését. Ha éhes vagy, próbálj meg almát vagy joghurtot enni. Az alma heteropoliszacharid pektint tartalmaz, amelyről ismert, hogy serkenti a nyáltermelést, míg a joghurtban lévő aktív kultúrák segítenek csökkenteni a baktériumok számát a szájban.
Kapard le a nyelved
A nyelve táptalaj lehet a baktériumoknak. Fogmosás után nyelvkaparóval távolítsd el a nyelvről a baktériumokat, a baktériumok melléktermékeit vagy a lepedéket.
Naponta kétszer moss fogat és egyszer használj fogselymet
Moss alaposan fogat naponta kétszer, és legalább egyszer használj fogselymet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők alig több mint 55%-a mos fogat naponta kétszer, a férfiak aránya pedig még ennél is alacsonyabb, mindössze 49%. A fogmosás és a fogselyem segít eltávolítani a szájból a beszorult ételt és a szagot okozó baktériumokat.
Legyen egészséges az íny
A baktériumok a fogak alján lévő zsebekben gyűlnek össze, és szagot keltenek. Az ínybetegségek köztudottan rossz leheletet okoznak. Az íny egészségének megőrzése érdekében válassz fluoridot tartalmazó fogkrémet. Hagyjd abba a dohányzást, mivel a dohányzás gyengíti az immunrendszert, és erősen összefügg az ínyproblémák kialakulásával. Ezenkívül a dohányzás megnehezíti az ínyek gyógyulását, ha az már megsérült.
Kapcsolódó cikk
Szokások, amelyeket jobb elkerülni a fogak egészsége érdekében
Bizonyára mindenki szeretne egészséges és magabiztos mosolyt. Vannak azonban bizonyos szokások, amelyek még a rendszeres és megfelelő fogápolás mellett is rombolóan hatnak fogainkra. Melyek ezek? Erről lesz szó cikkünkben!
