Viszket, fáj és könnyezik. Ezek a leggyakoribb tünetei a szemszárazságnak. Azon túl, hogy ilyenkor megpróbáljuk kezelni, arra is érdemes oda figyelni, hogy miért alakult ki. Most mind a megelőzésről, mind a kezelési lehetőségekről is megtudhatsz pár dolgot.
Élete során minden 3. ember tapasztal szemszárazságot. Ez általában akkor lép fel, mikor a szem nem termel elég könnyet a hidratálásához, vagy mikor a könny túl gyorsan elpárolog.
Ennek oka lehet hormonális változás, környezeti változások, kontaktlencse viselés vagy egyes betegségek. Szerencsére a szemszárazság kezelésére léteznek egyszerű módszerek.
Párásítás lehet az egyik megoldás a szemszárazság kezelésére
A legtöbb esetben a szemszárazság mögött az egészségtelen környezet áll. Ilyenkor a párásító megoldja a problémát. Ennek segítségével több nedvesség jut a helyiség levegőjébe, ennek hatására pedig a könny jóval lassabban fog elpárologni. A párásítás mellett viszont fontos a rendszeres szellőztetés, hogy megelőzd a penészedést. Ha poros, szennyezett levegőjű helyen élsz, a legjobb, ha egy légtisztítót is beszerzel.
Próbáld ki a meleg borogatást
A könnyet egyforma mennyiségben alkotja olaj, víz és nyálka. Mikor a szemek begyulladnak, a szem nem termel több olajat, ennek következtében szemszárazság lép fel. Az irritációt csökkentheted, ha a szemhéjadra meleg borogatást teszel néhány percre. A meleg ruhából kiáramló pára segít megnyitni az elzáródott mirigyeket, melyek az olajat termelik, ezzel megszünteti a kellemetlen szárazságérzetet. Nedvesíts be egy ruhát meleg vízzel. Csavard ki, majd tedd a szemhéjadra 5 percre. Finoman nyomd rá. Ismételd naponta, míg a gyulladás nem csillapodik.
Igyál több vizet
Igyál sok vizet, mert ez a legfontosabb a szervezeted hidratálásához. Enélkül a szerveid, köztük a szemeid sem tudnak egészségesek maradni. A víz segít a szemnek elegendő könnyet termelni, ezzel megelőzi a kiszáradást. Legalább napi 8 pohár vizet igyál. Ne várj addig, míg megszomjazol, mert akkor már ki vagy száradva. Egész nap legyen melletted egy üveg víz és mindig kortyolj belőle.
Állítsd be a monitort
Ha egész nap a számítógép előtt dolgozol, fontos, hogy megfelelően legyen beállítva, hogy a legkevésbé károsítsa a szemed. Legyen szemmagasságban vagy kicsivel az alatt, de ennél feljebb vagy lejjebb ne. A monitor bámulása miatt kevesebbet pislogsz, egy kimutatás szerint harmadannyit, mint egyébként. Állítsd megfelelő helyzetbe a monitort és a fényerejét is szabályozd. Munka közben rendszeresen tarts szünetet. Óránként 10 percre állj fel a monitor mellől.
Tartsd tisztán a szemeidet
A jó szemhigiénia elengedhetetlen a szemszárazság kezeléséhez, főleg, ha már régóta küzdesz ezzel a problémával. A szemhéjak, főleg a szemhéj vonalainak megtisztításával megszabadulhatsz a szennyeződésektől és segítheted az olajtermelő mirigyek megnyílását. A következő 3 lépéssel tisztán tarthatod a szemeidet és megelőzheted az újbóli szemszárazságot: Tölts meg egy tálat forrásban lévő vízzel, majd hagyd melegre hűlni. Tégy hozzá egy teáskanál szódabikarbónát. Márts bele egy vattakorongot és töröld át vele a szemhéjat és a szempillákat. Addig ismételd, míg a vattakorong teljesen tiszta marad áttörlés után. Egy héten át mindennap végezd el.
Használd az uborkát
Biztosan rengetegszer láttad már, hogy sokan uborkaszeleteket tesznek a szemükre. Az uborka csökkenti a szemek körüli duzzanatot, hidratálja a szemeket, és megnyitja az elzáródott olajtermelő mirigyeket. Magas víztartalma miatt nagyon jól hidratál, mélyen beszívódik belőle a nedvesség a bőrbe. Vágj két szelet uborkát és tedd a csukott szemeidre. Hagyd fenn 15 percig, míg az uborka teljesen ki nem szárad. Hetente kétszer ismételd.
Duplázd meg az omega-3 zsírsav fogyasztásodat
Az omega-3 zsírsavaknak számos jótékony hatásuk van a szervezetre. A benne lévő molekulák a sejtek építőelemei, fontos szerepük van a gyulladások leküzdésében és a szem megfelelő olajtermelésében. Tanulmányok szerint nagy javulás tapasztalható azon szemszárazságban szenvedőknél, akik több omega-3 zsírsavat fogyasztanak.
Szedheted étrend-kiegészítőként.
Beillesztheted az étrendedbe lazac, tonhal, lenmag, chia mag, szójabab, repceolaj fogyasztásával.
Próbáld ki a ricinusolajat
A ricinusolaj visszatartja a vizet, ezért jó megoldás szemszárazság esetén, hiszen meggátolja a könny elpárolgását. Dörzsöld be vele a szemeidet, hogy rögtön csillapodjon a kellemetlen szárazságérzet a szemedben. A ricinusolaj megnyugtatja a szemet, csillapítja az irritációt, az égő érzést, a pirosságot, a duzzanatot. Antibakteriális hatásai miatt szemfertőzéseket is kezelhetünk vele, és megelőzhetjük, hogy baktériumok jussanak a szembe. Közvetlenül lefekvés előtt cseppents 1-3 csepp ricinusolajat mindkét szemedbe. Csukd be a szemeidet, és finoman masszírozd be az olajat néhány percig. Ezután 12 órán át ne viselj kontaktlencsét, mert attól csak irritált lesz a szemed. Egy héten át minden este ismételd.
Egyél szőlőt
Egy kutatás szerint a szemszárazság tünetei egy hét után jelentősen csökkennek azoknál, akik szőlőt esznek. A kutatók szerint ebben a szőlő hidratáló hatásának van szerepe, ami megvédi a retinát a kiszáradástól. Csökkenti a gyulladást és magas antioxidáns szintje miatt az oxidatív stresszt is. Az ajánlott adag napi 1 bögre szőlő.
Ájurvédikus pakolás a szemedre
A Netra Tarpana egy speciális ájurvédikus kezelés, ami megoldást jelenthet számos szemproblémára, mint a szemszárazság, a kötőhártya-gyulladás, a szemgyulladás. Különleges tésztát tesznek a szem köré, közben meleg tisztított vajat (ghee) öntenek a szemre, és hagyják hatni 15-20 percig. Kezelés közben a páciensnek 4 különböző irányba kell forgatnia a szemét, hogy a tisztított vaj minél jobban be tudjon jutni a szembe és tudja táplálni azt.
Ha nem csak a szemed egészsége, de az arcbőröd is érdekel, akkor az alábbi cikkünkben azt is megtudhatod, hogy az arc különböző pontjain kialakuló ráncokat mi okozza és hogyan tudunk ezek ellen tenni.
A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült.
Kapcsolódó cikk
9 egyszerű teszt, melyekkel gyorsan ellenőrizheted az egészségedet