A tested jelzi, ha kimerült vagy vitaminokra van szüksége, neked csak fel kell ismerned a jeleket.

Honnan tudod, hogy a tested segítségért kiált?

A rohanó világunkban nem csak a munkahelyi elvárásoknak, hanem a társas kötelezettségeinknek is meg kell felelni minden áldott nap. A mentális egészséghez elengedhetetlen megtalálni az egyensúlyt a magánélet és szakmai lét között. Mi van akkor, ha tested mégsem bírja a tempót és még a 7-8 órás alvás után is úgy kelsz ki az ágyból, mint élőhalott a sírjából?

Rene Russo Virus
/ Fotó: Warner Bros.

Néhány apró jel, amire érdemes odafigyelned, és behúzni a kéziféket, hogy beiktass egy kis pihenéssel egybekötött vitaminkúrát!

Gyakran görcsöl a lábad

via GIPHY

Ha rendszeresen visszatérő, fájdalmakkal járó izomgörcsök kerítenek hatalmukba, akkor a tested azt üzeni: magnézium- és káliumhiánnyal küzdesz. Egyél több babot, zöldséget és spenótot, hogy feltöltsd ásványianyag-raktáraidat!

Folyton kimerült vagy

via GIPHY

Folyton fáradtnak és letargikusnak érzed magad, főleg délután – akkor át kell gondolnod az étkezési szokásaidat. Ahelyett, hogy üres kalóriákkal tömnéd a fejedet, egyél hüvelyeseket, zöldséget és más teljes értékű tápanyagokat. A pizzában, hamburgerben és péksütiben lévő rengeteg finomított szénhidrát, hirtelen megemeli a vércukorszintet, majd miután az lezuhant kimerültség és fáradtság lesz rajtad úrrá. Ismerős?

Pattanások lepnek el

via GIPHY

Ha általában nincsen baj a bőröddel, mégis időnként felüti rút fejét egy pattanás az arcodon, akkor az a kimerültség jele lehet. A munkahelyi nyomás elől legjobb szabira menni, így a pattanásaidnak is búcsút mondhatsz.

Köszönjük, ETimes!

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

alvás pihentető alvás tippek alváshoz egészséges alvás egészséges életmód

Ezeket edd, és ezeket kerüld, ha nem tudsz aludni

Jó alvás nélkül nincsenek jó nappalaink, de még rosszabb, hogy nem lehetünk teljesen egészségesek sem. Sokan szenvednek kialvatlanságban anélkül, hogy foglalkoznának vele, pedig komoly következményei lehetnek, ha hosszútávon nem tudunk megfelelően pihenni.

betegség hírességek hírességek betegségei maria cross halle berry lil wayne tom hanks toni braxton catherine zeta-jones 4

Hírességek, akik krónikus betegséggel élnek

A betegség nem válogat. A következő sztárok mind megvívták a maguk harcát különböző egészségi problémákkal és saját példájukon keresztül bebizonyították, hogy krónikus betegségekkel is lehet együtt élni, mégpedig boldog életet.

liszt gluténmentes liszt liszt fajták liszt típusok zabliszt rizsliszt csicseriborsó liszt kókuszliszt

Ezek a gluténmentes lisztek, ha alternatívákat keresel

A legtöbben fehér lisztet vagy teljes kiőrlésű lisztet használnak a főzéshez, sütéshez. Ezek glutént tartalmaznak, amire néhányan allergiásak, de mindannyiunk emésztőrendszere nehezen birkózik meg vele, emellett pedig egyéb negatív mellékhatásai is vannak.

ajandek a jovobol, uj kutyuk, uj technologia, hasznos kutyuk, hasznos technologia, hasznos targyak9

10 ajándék a jövőből, amit már most megvehetünk

A kiterjesztett valóság egyre elterjedtebb. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy úgy nyisd ki az ajtót, hogy a jelszót egy virtuális billentyűzeten gépeled be, amit csak te láthatsz. De használhatod szórakozáshoz is, például játszhatsz rajta olyan játékokat, mint a biliárd, és láthatod a golyók pályáját az asztalon.