Ezzel az 5 gyakorlattal megszabadulhatsz a tokádtól

Sajnos minél idősebbek vagyunk, annál gyakrabban látjuk az állunk alatti megereszkedett, ráncos bőrt. A jó hír az, hogy egy napi 30 perces arc- és nyaktorna jelentős javulást jelenthet az arcfiatalításban.

A Bright Side összegyűjtött néhány gyakorlatot, amellyel meg lehet szüntetni a tokát és az áll alatti bőr megereszkedését.

1. A homlok lökés

Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva is végezheted – válaszd ki a kényelmesebb pozíciót.

Tedd a kezedet a homlokodra, és nyomd a fejedet a kezedhez. Ne mozgasd a fejedet vagy a kezedet, csak gyakorolj nyomást.
Tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig.
Ismételd meg ugyanezt a mozdulatot, de a kezeddel a nyakadon, és nyomd hátra a fejedet. Ezután tartsd ezt 10 másodpercig.

2. A hattyúnyak

Klasszikus jógamozdulat, ez a gyakorlat egyszerű, mégis hatékony.

Fordítsd a fejedet bal oldalra, finoman döntsd hátra. Érezd az izmokat a füled alatt.
Tartsd 6-8 másodpercig.
Fordítsd vissza a fejedet középre, és ismételd meg ugyanazt a mozdulatot a jobb oldalon.

3. A csücsörítés

Ehhez a gyakorlathoz válassz egy kényelmes széket, és ülj egyenes háttal.

Emeld fel a fejedet, és nézz a plafonra.
Az ajkaiddal kezdj el csücsöríteni.
Küldj 20 csókot a mennyezet felé, majd pihenj.

4. A nyakemelés

Feküdj le egy szőnyegre úgy, hogy a hasad felfelé néz, térdedet behajlítva, a karokat pedig egyenesen a törzs mellett tartsd.

Lassan kezdd el felemelni a fejedet és a nyakadat a talajról.
Még mindig a levegőben tartva a fejedet óvatosan fordítsd jobbra, majd balra.
Fordítsd fejedet előre a kiindulási helyzetbe, és hajtsd vissza a fejedet a talajra.
Ismételd meg annyiszor, ahányszor csak tudod, mielőtt fáradtnak éreznéd magadat.

5. A nyelési nyújtás

Visszatérhetsz ülő helyzetbe, és újra nézz a plafonra.

Döntsd hátra a fejedet, nyomd a nyelvedet a száj tetejére, és nyelj.
Még mindig hátradöntött fejjel és a nyelvedet a száj tetejére nyomva fordítsd jobbra a fejedet, és nyelj.
Térj vissza a kiindulási helyzetbe és nyelj.
Fordítsd a fejedet balra, és nyelj.
Mindegyik irányba ismételd meg 4-szer.