Vizsgáljuk meg a fizikai okokat!
Ahhoz, hogy meg tudjuk oldani a visszatérő rémálmaink problematikáját, először is meg kell vizsgálnunk a fizikai körülményeket, majd azt követően akár a videopszichologus.hu pszichológusainak segítségével a mentális okokat is feltárhatjuk.
De ne szaladjunk ennyire előre, hiszen sok esetben mi saját magunkat okolhatjuk a nyugtalan alvásért! Ezért aztán érdemes első körben megvizsgálni az esti alvási rutint:
- Időben lefekszel? Megvárod, míg hullafáradt leszel, vagy előtte elmész aludni?
- Eleget alszol?
- Elalvás előtt közvetlenül még telefonozol?
- Elalvás előtt egy-két órával még ettél, ittál alkoholt?
- Szedsz esetleg gyógyszert, aminek a mellékhatása kiterjedhet az alvásod minőségére?
- Mennyire kütyümentes és sötét a hálószobád?
De a lelkiek mellett sem mehetünk el szó nélkül!
Ezek a mélyebben fekvő okok pedig mind-mind az élethelyzeteddel kapcsolatosak lesznek majd. Könnyen meglehet, hogy az életed aktuális állásában nagy feszültséget okoz egy-egy nagyobb feladat vagy munkahelyi megmérettetés, egy rossz párkapcsolat vagy egy sok stresszel járó változás, például munkahelyváltás, költözködés vagy éppen szakítás is felboríthatja az éjszakai nyugalmadat.
Ha éjszakánként rémálmok gyötörnek, akkor elsőként légy kíméletlenül őszinte önmagaddal, persze csak azután, hogy meggyőződtél arról, hogy semmilyen fizikai probléma nem áll a pihentető és nyugodalmas alvásod útjába. Ha kendőzetlenül számba veszed az életedet jelenleg befolyásoló tényezőket, könnyen lehet, hogy rá is bukkansz a rémálmok gócpontjára.
Ha azonban még mindig sötétben tapogatózol, és frusztrál az is, hogy vajon mit jelenthet az álmod, akkor mindenképpen érdemes szakember segítségét kérned, akár az online is elérhető videopszichologus.hu csapatához tartozó szakembereket is bevonva.
Mindennek az alapja az alvás!
Ha a fentihez hasonló problémákkal nézel szembe, akkor a megoldása egy perc halasztást sem tűr, ugyanis mindennek az alapja a pihentető alvás. Ha ez nincs meg, akkor reggel már hátránnyal indulsz, ami minden egyes nappal egyre kínzóbb tüneteket for produkálni, és végül rányomja majd az egész életedre a bélyegét.
Ne késlekedj hát, a nyugodt alvás mindenkinek jár! Te se érd be kevesebbel!
