Nehéz fogyni egészséges táplálkozás és testmozgás nélkül, de mint kiderült, a fogyásnak vannak olyan trükkjei is, amelyekhez nem feltétlenül kell edzőterembe járni vagy étrendet változtatni.
A Bright Side összegyűjtött néhány meglepő tippet, amellyel segítheted a fogyást.
Egyél piros tányérokból
Ez kissé furcsának tűnhet, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek kevesebb ételt esznek piros tányérokról, mint fehér vagy kékekről. Ezt a szín tiltásokkal kötjük össze, és egy jelzésként szolgál a megállásra, így az emberek ösztönösen kevesebbet esznek. Volt egy kísérlet, ahol a résztvevők sütiket kaptak piros, fehér és kék tányérokon. Akik piros tányért kaptak, sokkal kevesebbet ettek, mint a többi résztvevő. És igen, nem ettek egészséges ételeket. Tehát ez a tanács olyan helyzetekben is működik, amikor egészségtelen ételeket eszel.
Igyál keskeny és hosszú pohárból
Tudományosan bizonyított tény, hogy ha magas pohárból iszol italokat, körülbelül 25-30%-kal kevesebbet fogsz inni. Brian Wansink amerikai tudós az agyat becsapó optikai csalódásként magyarázza. A tesztek kimutatták, hogy még a profi csaposok is többet töltenek alacsony és széles poharakba.
Távolítsd el az egészségtelen ételeket a szemed elől
Kutatások kimutatták, hogy ha az emberek magas kalóriatartalmú ételeket tartanak a szemük előtt, akkor nagy valószínűséggel nagyobb súlyúak lesznek, mint azok, akik eltitkolják maguk elől az egészségtelen ételeket, és inkább a gyümölcsöt tartják a szemük előtt. Az ízletes (de egészségtelen) ételek látványa fokozza az éhségérzetet és a kísértést, ami miatt többet eszel. Tehát ügyelj arra, hogy otthon csak egészséges ételeket láss.
Adj jeget az italaidhoz
Minden ételt, amit eszünk és iszunk, a test felmelegíti a testhőmérsékletre. Ez a hőszabályozási folyamat kalóriákat éget, és minél több fűtésre van szüksége a szervezetnek, annál több kalóriát éget el. Adj jeget az italokhoz (kávé, tea, gyümölcslé, koktélok), és szívószálon keresztül idd meg. A hideg ételek több kalóriát égetnek el a szervezetben.
Aludj többet
A Nature Communications magazin 2013-ban közzétett kutatása kimutatta, hogy azok, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak egy nap, gyakrabban esznek magas kalóriatartalmú ételeket, és többet híznak, mint azok, akik eleget alszanak. Tehát próbálj meg legalább 7-8 órát aludni éjszakánként.
Kapcsolódó cikk
5 ok, amiért a gyömbért fogyasztás jót tesz az egészségednek
A szakértők szerint rengeteg előnye van a gyömbérnek.
