A tudomány nemrég fedezte fel, hogy nem csupán egy zavaró tényezőről van szó.
Kialvatlanság
Ez talán a legnyilvánvalóbb következmény, de az alváshiány hosszútávon komoly egészségi problémákhoz is vezethet. Mind a horkoló ember, mind pedig az, aki mellette fekszik, sok óra alvásról csúszik le, amire a szervezetnek alapvetően szüksége volna a regenerálódáshoz és különböző biológiai funkciók lezajlásához, mint például az emlékek rögzülése és az anyagcsere szabályozása.
Nemcsak az elegendő alvásról van szó, de annak folytonosságáról is. Az alvási apnoéban szenvedők párjai szinte mindig felébrednek, mikor maga a horkoló is. Így pedig az alvás különböző fázisain nem tudnak áthaladni, a biológiai mechanizmusuk pedig károsodik.
Az, aki nem alszik eleget, hajlamosabb hibázni, lassul a gondolkodása és gyengül a teljesítménye. Egy másik problémát is összefüggésbe hoztak ezzel az alvást folyamatosan zavaró jelenséggel, ami komolyan érintheti a párkapcsolatot is.
Felfedezték, hogy az alváshiány rizikófaktor szorongás és depresszió szempontjából is. Ez a pszichés következményeken túl növeli az elhízás és a stroke esélyét is.
Párkapcsolati problémák
A tény, hogy a párod horkolásától nem tudsz aludni, lassanként alááshatja az egész kapcsolatotokat. Minden éjjel a másik horkolását hallgatni és ébresztgetni vagy zajt csapni, hogy hagyja abba, pedig a másikat idegesíti fel. Ezért sokan inkább a különalvást választják vagy elválnak, miután már próbálták a füldugót is.
Arról sokat hallunk, hogy ha nem tudunk jól és eleget aludni, annak milyen hatásai lesznek. De ha ezt a párunk miatt szenvedjük el, őket fogjuk okolni a fáradtságunkért, a rossz kedvünkért, és ő lesz a haragunk legfőbb célpontja.
A konfliktusok pedig további rossz hatásokat gyakorolnak az egészségünkre. Bizonyított tény, hogy az otthoni rossz légkör növeli a stresszt, gyulladásokat okoz, és csökkenti az étvágyat. A folyamatos viták az immunrendszert is gyengítik.
Halláskárosodás
Egy kanadai tanulmányban megpróbálták felmérni a horkolás hatásait úgy a horkolóra, mint a mellette fekvőre. 4 párt vizsgáltak meg 35-55 éves kor között, akiknél a pár egyik tagja alvási apnoéban szenvedett.
A kutatók arra jöttek rá, hogy a horkolás nem hat annyira a horkolóra, mint a partnerére. Ennek oka, hogy az agy alvás közben tompítja a légzés megszakításait. De a partnerek 100%-a szenved ennek következményeitől, különösen a fül tekintetében, ami ki van téve a horkolásnak. A hatás egyenlő azzal, mintha 15 éven át minden éjjel egy ipari masinával aludnál.
Magas vérnyomás
A hangos zaj nemcsak a hallásra nézve káros, de kockázatos szintre emelheti a vérnyomást is. Egy kutatócsoport azt találta, hogy minél nagyobb a zaj hangereje, annál nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának valószínűsége. A test erre így reagál, függetlenül attól, hogy a zaj közben felébredünk-e vagy sem.
Arra is rájöttek, hogy ez minden 35 decibelt meghaladó zajra nézve igaz. Tehát, azok is ki vannak téve ennek a veszélynek, akik horkoló ember mellett alszanak, hiszen ennek a hangereje elérheti a 80 decibelt. A magas vérnyomás pedig más betegségekhez vezethet, mint a vese problémák, a demencia vagy a szívbetegség.
A horkolók mellett alvókra leselkedő veszélyek
Néhány közvetlen és közvetett következmény, ha egy olyan ember közelében alszunk, aki horkol:
Alváshiány és rossz alvás. Ingerlékenység, napközbeni álmosság, koncentráció és memória gyengülése, szorongás, stressz, immunrendszer gyengülése, elhízás, szívelégtelenség, demencia, halláskárosodás, magas vérnyomás, vese problémák, stroke.
Hogyan lehet megelőzni ezeket a problémákat
Rendszeresen egy horkoló mellett aludni nagy megpróbáltatás, főleg, ha már mindent kipróbáltál, hogy elviselhetőbbé tedd az éjszakákat. Ha a füldugó már csődöt mondott, még mindig alhatsz külön a párodtól.
Egy okos párnát is kifejlesztettek már a horkolók párjainak, ami egy egyenlő és ellentétes hangfrekvenciával semlegesíti a horkolás zaját. Bár még nem kapható, de a közeljövőben talán elérhető megoldás lesz.
Többféle trükk és gyógymód is létezik, próbáld ki őket, hogy helyreállítsd a köztetek lévő harmóniát és legfőképpen, hogy vigyázz az egészségedre!
Nincsen horkolás a környékeden mikor alszol, még sem tudsz elaludni? Több hasznos tippel is ellátunk, hogy minél nyugodtabban tudj pihenni.
A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült.
Mi történik a testeddel, ha elkezdesz párna nélkül aludni
Nagyon jót tehet a gerincnek és a nyaknak is az, ha párna nélkül alszunk.
