2017-ben több mint 450 millió ember volt cukorbeteg szerte a világon. Az egészséges életmód segíthet megelőzni a 2-es típusú diabéteszt. Két nemrégiben megjelent tanulmányból most megtudhatod, hogyan csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A jó éjszakai alvás félegészség

Egy egereken végzett kísérlet alapján a Tohói Egyetem Orvostudományi Doktori Iskolájának megállapítása szerint akár egyetlen éjszaka (vagy hat óra alvás) kiesése növeli a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.

Az alvástól megfosztott egerek nagyobb vércukor-szintet mutattak és a májukban a trigliceridek termelése is megnőtt.

A trigliceridek olyan zsírok, amelyeket inzulinrezisztenciával társítanak, ami a cukorbetegség “védjegye”.

Ezen felül az alvásmegvonás a máj olyan enzimjeinek a változását eredményezte, amelyek a máj anyagcseréjének szabályozásáért felelősek.

A tudósok arra jutottak, hogy az alváshiány határozottan a cukorbetegség egyik rizikófaktora. A jó alvás rutin tehát nagyon fontos a diabétesz megelőzésében.

Teljes kiőrlésű gabonával a cukorbetegség ellen

A teljes őrlésű gabonák (zab, búza vagy rozs) napi szintű fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A svéd Chalmers Műszaki Egyetem és a Dán Rákkutató Központ több mint 55 ezer nem cukorbeteg résztvevő étkezési szokásait elemezte.

A kutatás alanyait arra kérték, hogy szedjék listába, milyen típusú teljes őrlésű termékeket fogyasztanak minden egyes nap.

A tételeket listázták, köztük volt a kenyér, a müzli és a zabkása.

15 év után megvizsgálták a résztvevőket. Megállapításaikat egy tanulmányban foglalták össze. A kutatók azt találták, hogy azoknál, akik napi szinten fogyasztottak teljes kiőrlésű ételeket, kisebb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

goballoon.hu - 2024 július - LinkMarketing - 6

Felkészülés a hőlégballonos repülésre

Ma már nem úgy készülünk egy hőlégballonos sétarepülésre, mint a 2019-ben megjelent “A hőlégballon” című film szereplői, akik az NDK-ból próbáltak megszökni egy ilyen légijárművel.

Qatar-WC

Hogyan fogadjunk a 2022-es labdarúgó-világbajnokságra

Már majdnem itt az ideje a világ legrangosabb tornájának – a 2022-es labdarúgó-világbajnokságnak. Az idei év sok újítással jár. Az egyik az, hogy ez az első alkalom, hogy egy közel-keleti ország ad otthont a világbajnokságnak.

alvás pihentető alvás tippek alváshoz egészséges alvás egészséges életmód

Ezeket edd, és ezeket kerüld, ha nem tudsz aludni

Jó alvás nélkül nincsenek jó nappalaink, de még rosszabb, hogy nem lehetünk teljesen egészségesek sem. Sokan szenvednek kialvatlanságban anélkül, hogy foglalkoznának vele, pedig komoly következményei lehetnek, ha hosszútávon nem tudunk megfelelően pihenni.