Sokan szenvednek a lábak duzzanatától. Ez a duzzanat különösen akkor jelentkezhet, ha hosszú ideig állunk vagy ülünk.
A duzzadt lábak időnként figyelmeztető jelek is lehetnk a rossz keringés vagy egyéb egészségügyi problémákra. Ha ez az állapot visszatér, mindenképpen kérj időpontot kezelőorvosodhoz.
A Bright Side összegyűjtött egy listát azokról a tippekről a duzzadt lábakra, amelyeket akár azonnal alkalmazhatsz.
Igyál teát vagy gyümölcslevet
1. Igyál fekete vagy zöld teát: Ez a népszerű ital sokkal többet tesz, mint hogy melegen tart a hideg őszi reggeleken. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javíthatják a vérkeringést. Tehát reggel kocogás előtt igyál egy pohárral. A tested biztosan hálás lesz!
2. Céklalé: A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok kombinációja ebben az italban tökéletessé teszi a nap indításához. Rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, és így az ezzel az állapottal kapcsolatos mellékhatásokat is.
3. Gránátalmalé: Mivel gazdag antioxidánsokban, ez a gyümölcs fokozza a véráramlást. Tele van C-vitaminnal is, amely az erek erősítésével segíti a keringési rendszerünket.
Száraz kefével dörzsöld a lábat
Ennek az ájurvédikus technikának számos előnye között szerepel a vérkeringés és a nyirokelvezetés fokozása. Vérünk nyirokfolyadékot szállít, amely a nyirokcsomókon keresztül szűrődik. Ha helyesen követjük ezt a technikát, felgyorsítjuk a vér pumpálását, ami egyben elősegíti a nyirok átjutását a testen, valamint a méreganyagok és kórokozók eltávolítását.
- Szerezz be egy kemény, természetes sörtéjű kefét.
- Jobb, ha közvetlenül fürdés előtt csinálod, és kényelmesebb, mert le kell vetned a ruháidat.
- Kezdd a bokádnál, és lassan, körkörös mozdulatokkal haladj felfelé.
- Száraz kefével töröld át mindkét lábadat a combok felső részéig. Lábanként körülbelül öt percet kell igénybe vennie.
- Legyél óvatos az alkalmazott nyomás mértékével kapcsolatban. Szilárdnak kell lennie, de nem annyira, hogy fájjon.
- Ha végeztél, zuhanyozhatsz vagy fürödhetsz, majd kend be testápolóval vagy testolajjal.
Vegyél részt masszázson
Szánj egy kis időt a mozgalmas nap során arra, hogy kényeztesd magadat egy masszázzsal. Megcsinálhatod saját magad, vagy megkérhetsz egy szakembert. Ez az ellazulás érzése mellett serkenti a véráramlást és a nyirokfolyadékot, hogy könnyebben keringhessen a testben.
Kövesd az alábbi lépéseket a hatékonyabb masszázs érdekében:
- Dolgozz felfelé irányuló mozdulatokkal.
- Helyezd ujjaidat a bokádra.
- Nyomd az ujjaiddal, miközben óvatosan mozgatod a kezedet a csípőd felé.
- Tedd vissza a kezedet a bokához, és ismételd meg ugyanazt a mozdulatot körülbelül 10-szer lábanként.
Adj szuperételeket az étrendedhez
A szuperételek magas tápanyagszintet kínálnak. Bár nem védenek meg a krónikus betegségektől, nagyon jótékony hatásúak a bennük található vegyületekben, például antioxidánsokban, rostokban és zsírsavakban. A zsíros halak, mint a lazac és a makréla, kiváló omega-3 zsírsavforrások. Ezek a zsírok segítik keringésünket, mert elősegítik a nitrogén-monoxid felszabadulását. Ez a molekula kitágítja az ereket, növeli a vérellátást, és ennek következtében csökkenti a vérnyomást.
Azok számára, akik vegetáriánusok, ezt az összetevőt a céklán keresztül is beszerezhetik. Magas a nitráttartalmuk, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít át. További szuperételek, amelyeket beilleszthetsz az étrendedbe a keringés fokozása érdekében:
- Leveles zöldek
- Hagyma
- Fokhagyma
- Dió
- Bogyók
Fektess be jó lábbelibe
A lábak duzzadásának egyik oka lehet a rossz lábbeliválasztás. Bármilyen stílusos is, a magas sarkú vagy hegyes orrú cipők nem tesznek jót a testnek. Ezenkívül ügyelni kell a méretre. A rosszul illeszkedő cipő számos problémát okozhat.
De ne aggódj, ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell szabadulnod azoktól a divatos tűsarkú cipőktől.
Ügyelj arra, hogy ne viseld túl sokáig, és próbálj más alternatívákat keresni, például éksarkút, amely jobb tartást és egyensúlyt biztosít, vagy tornacipőt.
Kapcsolódó cikk
5 “egészséges étel”, amik valójában rosszat tehetnek neked
A címkék még a legtudatosabb embereket is könnyen megtéveszthetik.
