A harag természetes és néha hasznos érzelem, amely belső állapotunkat tükrözi. A harag nagy hajtóerő is lehet, amely segít nekünk igazán jó dolgokat csinálni. Leggyakrabban azonban a fékezhetetlen harag stressz és problémák okozója a külvilággal és még saját magunkkal való kapcsolatunkban is.
A Bright Side összeállított egy listát azokkal a módszerekkel, amik segíthetnek a düh kordában tartásában.
1. Írd le az okokat, amiért dühös vagy, és semmisítsd meg őket
Írd le a haragodat: írd le nagyon részletesen, minden okot, amiért mérgesnek és frusztráltnak érzed magad. Ez hatalmas mennyiségű feszültséget szabadíthat fel a testedből. Ügyelj minden apró dologra, ami bosszant, és írd le olyan részletesen, amennyire csak tudod. Szabadítsd meg elmédet ezektől a gondolatoktól. Ezután vagy eldobhatod a listát, vagy még jobb, megsemmisítheted, végleg feloldva a stresszt.
Rágj rágógumit
A tudomány bebizonyította, hogy a rágógumi segíthet átvészelni a körülötted lévőkkel szemben érzett ellenségeskedést. Ennek az az oka, hogy amikor aktívan mozgatod az állkapcsodat, az arc és a test izmai lassan oldják a feszültséget. Tehát legyen kéznél egy rágógumi a különösen szörnyű napokon, és jelentős különbséget fogsz észrevenni a különböző helyzetekre való reagálásban.
Menj el sétálni, vagy még jobb, futni
Fuss egy kicsit, sétálj körülbelül 20 percet, vagy végezz fekvőtámaszokat – ezek a tevékenységek mindegyike segít az agyban endorfinokat termelni, más néven boldogsághormonokat, amelyek elégetik az energiát, ami egyébként gyűlöletté és bosszúsággá alakulhat.
Fújd meg a hüvelykujjadat
Ha úgy érzed, hogy a szíved hevesen dobog a haragod és a frusztrációd miatt, érdemes megpróbálnod valami váratlan, de mégis nagyon hatásos dolgot – fújj a hüvelykujjadra. Lehet, hogy viccesen hangzik, de a hüvelykujjnak saját pulzusa van, és ha ráfújsz, megnyugtatod a pulzusodat.
Állíts be egy időzítőt a haragod kezelésére
A legegyszerűbb és valószínűleg leggyorsabb módja a harag kezelésének olyan egyszerű lehet, mint egy időzítő beállítása. Amikor ténylegesen észreveszed, hogy milyen kevés időre van szükséged ingerültnek lenni, mielőtt a következő feladatba kezdenél bele, akkor a haragod jelentéktelennek fog tűnni.
Kapcsolódó cikk
Ez történik a testeddel, ha minden este 10-kor mész aludni
Tudjuk, hogy az alvásnak mennyi pozitív hatása van, ezért nem is meglepő, hogy ezek a sikeres nők ilyen korán fejezik be a napjaikat.
