A divatosabb étrend-kiegészítőkről, mint például a fehérjeporokról, a kollagénről vagy a vitaminokról jóval többet hallani, olvasni, mint a különféle nyomelemekről, így a magnéziumról, ennek ellenére a szervezet számára igen fontosak.
A magnéziumról sokaknak talán a tornászok, súlyemelők tapadást segítő magnéziumpora jut eszébe, pedig a magnézium mint tápanyag elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Miért fontos? Hogyan kerül a szervezetbe? Hogyan hasznosul? Többek között ezekre a kérdésekre kerestük a választ.

Miért van szüksége az emberi szervezetnek magnéziumra?

A táplálékból származó ásványi anyagok részt vesznek a test felépítésében és a szervezet életműködésében. Amennyiben táplálkozással nem pótolhatók, étrend-kiegészítők szedésével segíthetünk. A BodySelect vitamin és ásványi anyag kiegészítői az immunrendszer erősítésén keresztül segítenek többféle betegség kialakulásának kockázatát csökkenteni.

A magnézium a szervezet egyik alapvető ásványi anyaga, amely több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges. Nélkülözhetetlen az idegrendszer, a szív és az izomzat megfelelő működéséhez, továbbá az anyagcsere-folyamatokhoz, a vércukorszint szabályozásához, valamint a csontfejlődéshez.

A magnézium
  • Segíthet az immunrendszer támogatásábant,
  • Stresszoldó hatása lehet,
  • segíthet az izomgörcsök megszüntetésében, csökkentésében,
  • csillapíthatja a fejfájást,
  • hozzájárulhat a fizikai teljesítőképesség fokozásához,
  • csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit.
A szervezetbe kerülő magnézium a vékonybélben szívódik fel, hasznosulása után a felesleg a vizelettel választódik ki.

Természetes magnéziumforrások

A magnéziumhiány kockázatának fokozottan kitettek azok a személyek, akik cöliákiában, krónikus bélgyulladásban szenvednek, mellékpajzsmirigy-rendellenességei vannak vagy antibiotikumot, bizonyos gyógyszereket szednek.

Felnőttek esetében a magnézium bevitel ideális napi adagja 300-350 mg, de ez függ az életkortól és a nemtől is. Ahhoz, hogy meglegyen a kellő mennyiség, fontos, hogy étrendünk tartalmazzon magnéziumban gazdag ételeket: olajos magvakat, különösen tökmagot, diót, napraforgómagot, mandulát, kesudiót, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, lehetőleg burgonyát, avokádót, fekete babot, spenótot, rizst, valamint joghurtot. Átlagos magnézium igény esetén ezek beépítése az étrendbe nem bonyolult.

Magnézium táplálékkiegészítők

Az intenzív sporttevékenységet folytató, nehéz fizikai munkát végző, stressznek kitett személyek, a terhes és szoptató nők szervezetét fokozott magnézium igény jellemzi.
A magnéziumhiányra hívhatja fel néhány tünet is a figyelmet, ezek:
  • fokozott izomgörcsök,
  • álmatlanság, szorongás, depresszió,
  • szívritmuszavar,
  • migrén, szédülés.
A magnézium pótlására magnézium tartalmú étrend-kiegészítők is ajánlhatók, ezekkel még könnyebben pótolható a szükséges mennyiség. A B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását, így az ezzel kombinált készítmények még hatásosabbak.

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

cebdon.com - 2023 szeptember - LinkMarketing - 1

Barát vagy ellenség?

A sajtóban és a köznyelvben hosszú ideje folyik a vita a kender egészségügyi felhasználásáról.

https-egerallas.hu - 2023 szeptember - Cikk1

Fontos szempontok az álláskereséshez

Abban az esetben, ha szeretnénk már az első héten elkerülni a nehézségeket az új munkahelyünkön, akkor tanácsos már az álláskeresést is egy bizonyos szempontrendszer alapján véghez vinni.

20000173761.lowres

Ilyen egy minőségi borhűtő!

A borfogyasztás akkor igazán élvezetes, ha az adott ital a megfelelő hőmérsékleten kerül kiszolgálásra, ebben segítenek a bortemperáló hűtők.

httpswww.vital-max.eu - 2023 szeptember - Cikk4

Így építheted be mindennapjaidba az Ayurvedát

Ez az ősi indiai gyógyászati rendszer számtalan olyan gyógynövény alapú terméket fejlesztett ki, mely bárki számára előnyös hatásokkal bír, és nem kell gyógyszerekkel tömnünk magunkat egy-egy megfázás vagy kisebb egészségügyi probléma megjelenésekor.

https-__betonbooster.hu_ - 2023 szeptember - Cikk1

Mit tehetsz, hogy ne égjen meg a beton?

A megégett beton gyakori probléma, noha betonozni mindenki tud, mégis elég gyakran becsúszik ez a hiba, és mivel nemcsak esztétikai baklövés, hanem a szerkezet tartósságát is befolyásolja, a büdzsédre is hatással van.

szekszardallas.hu - 2023 augusztus - LinkMarketing - 2

Hogyan induljuk el, ha Tolna vármegyében keresünk munkaerőt?

A munkahely keresésének számos formája létezik manapság. Vannak felületek, amelyeket ennek szentelnek a közösségi médiában, de léteznek olyan weboldalak is, amelyek összegyűjtik az aktuális lehetőségeket, megkönnyítve ezzel nemcsak a jelentkezni vágyók, de a munkáltatók dolgát is.

httpswww.finnshop.hu - 2023 augusztus - Cikk2

Hogyan választ szerszámot egy ezermester?

Egy barkácsprojekt sikeres megvalósításához négy fő dologra van szükség: egy jó ötletre, némi kézügyességre, megfelelő alapanyagokra, illetve minőségi szerszámokra. Ha ezek közül bármelyik is hiányzik, nagy eséllyel kudarc lesz a vége.

stepoutgames.hu - 2023 augusztus - LinkMarketing - 1

Amit a kocsmakvízről feltétlenül tudni kell

Régi igazság: ahogy egyre többet iszik valaki, annál bölcsebbnek hiszi magát. Szerencsére van egy bevált módszer, amivel kideríthető, hogy az alkohol ébresztette önbizalom mennyire mozog a realitások talaján.

calderaspas.hu - 2023 augusztus - LinkMarketing - 1.

Milyen előnyei vannak a hidromasszázsnak?

A hidromasszázsnak számos előnye van, amely hasznos az egészség szempontjából. Cikkünkben összegyűjtöttük ezek közül a legfontosabbakat, továbbá arra is kitérünk, hogy milyen jakuzzit érdemes választani a megfelelő élmény elérése érdekében.