A divatosabb étrend-kiegészítőkről, mint például a fehérjeporokról, a kollagénről vagy a vitaminokról jóval többet hallani, olvasni, mint a különféle nyomelemekről, így a magnéziumról, ennek ellenére a szervezet számára igen fontosak.
A magnéziumról sokaknak talán a tornászok, súlyemelők tapadást segítő magnéziumpora jut eszébe, pedig a magnézium mint tápanyag elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Miért fontos? Hogyan kerül a szervezetbe? Hogyan hasznosul? Többek között ezekre a kérdésekre kerestük a választ.

Miért van szüksége az emberi szervezetnek magnéziumra?

A táplálékból származó ásványi anyagok részt vesznek a test felépítésében és a szervezet életműködésében. Amennyiben táplálkozással nem pótolhatók, étrend-kiegészítők szedésével segíthetünk. A BodySelect vitamin és ásványi anyag kiegészítői az immunrendszer erősítésén keresztül segítenek többféle betegség kialakulásának kockázatát csökkenteni.

A magnézium a szervezet egyik alapvető ásványi anyaga, amely több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges. Nélkülözhetetlen az idegrendszer, a szív és az izomzat megfelelő működéséhez, továbbá az anyagcsere-folyamatokhoz, a vércukorszint szabályozásához, valamint a csontfejlődéshez.

A magnézium
  • Segíthet az immunrendszer támogatásábant,
  • Stresszoldó hatása lehet,
  • segíthet az izomgörcsök megszüntetésében, csökkentésében,
  • csillapíthatja a fejfájást,
  • hozzájárulhat a fizikai teljesítőképesség fokozásához,
  • csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit.
A szervezetbe kerülő magnézium a vékonybélben szívódik fel, hasznosulása után a felesleg a vizelettel választódik ki.

Természetes magnéziumforrások

A magnéziumhiány kockázatának fokozottan kitettek azok a személyek, akik cöliákiában, krónikus bélgyulladásban szenvednek, mellékpajzsmirigy-rendellenességei vannak vagy antibiotikumot, bizonyos gyógyszereket szednek.

Felnőttek esetében a magnézium bevitel ideális napi adagja 300-350 mg, de ez függ az életkortól és a nemtől is. Ahhoz, hogy meglegyen a kellő mennyiség, fontos, hogy étrendünk tartalmazzon magnéziumban gazdag ételeket: olajos magvakat, különösen tökmagot, diót, napraforgómagot, mandulát, kesudiót, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, lehetőleg burgonyát, avokádót, fekete babot, spenótot, rizst, valamint joghurtot. Átlagos magnézium igény esetén ezek beépítése az étrendbe nem bonyolult.

Magnézium táplálékkiegészítők

Az intenzív sporttevékenységet folytató, nehéz fizikai munkát végző, stressznek kitett személyek, a terhes és szoptató nők szervezetét fokozott magnézium igény jellemzi.
A magnéziumhiányra hívhatja fel néhány tünet is a figyelmet, ezek:
  • fokozott izomgörcsök,
  • álmatlanság, szorongás, depresszió,
  • szívritmuszavar,
  • migrén, szédülés.
A magnézium pótlására magnézium tartalmú étrend-kiegészítők is ajánlhatók, ezekkel még könnyebben pótolható a szükséges mennyiség. A B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását, így az ezzel kombinált készítmények még hatásosabbak.

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

e-kert.hu - 2022 november - LinkMarketing - 5

Egy fém tárolóra minden kertben szükség van

Számos olyan holmi fordul elő egy kertes házban, amit csak időszakosan használunk, és nem mindig megoldott az, hogy ezeket a dolgokat úgy pakoljuk el, hogy megőrizzük azok épségét és funkcióját.

https-__cupydo.hu_ - 2022 november - Cikk2

Eleged van a kapcsolatszédelgőkből?

Társat keresni sosem egyszerű, az online térben pedig még kevésbé az, hiszen az internet mögé bújva mindenki sokkal többet enged meg magának, mindenki sokkal lazábban kezeli a dolgokat, mint ahogy amúgy személyesen tenné.

The,Girl,With,The,Puppy,In,Bed.

A legkényelmesebb fekvőalkalmatosságok vendégeink számára

Biztosan előfordult már veled is, hogy szívesen vendégül fogadtad volna a rokonságot, vagy esetleg egy átmulatott este után adtál volna fekvő helyet egy barátnak, de mivel nem volt erre alkalmas fekvőalkalmatosságod, sajnos búcsút kellett mondani az ötletnek.

vagyaim.hu - 2022 november - LinkMarketing - 4

Tuti tippek felnőtteknek!

Az anális közösülés amilyen izgató, olyan fájdalmas is lehet abban az esetben, ha nem a megfelelő körülmények között kerül rá sor.

https-www.foliasjuci.hu-2022 november - Cikk6

Érezd magad otthon úgy, mint egy Loire menti kastélyban!

Merésznek tartod ezt a kijelentést? Pedig nem kell szerénykedned, mert ha tetszik a pompázatos királyi stílus, vagy csak pár kiegészítő erejéig lopnád be lakásodba, akkor simán megvalósíthatod otthon is azt az életérzést, amit egy kastély fényűző lakosztályában érezhetsz.

https-__griffwebshop.com_ - 2022 október - Cikk3

A laza viselet, amelyet nem is olyan egyszerű összeállítani

A spotzakó-farmer összeállítások laza eleganciát sugároznak, amennyiben sikerül jól eltalálni mindkét ruhadarabot. Stylistokat, szakértőket és persze az ilyen összeállításokat kedvelő férfiakat kérdezve, általános vélekedés, hogy a legjobb, ha sötétebb színű nadrágot választasz.

18650-akku.hu - 2022 október - LinkMarketing - 1

Az e-cigik hajtómotorjai, az akkumulátorok

Az e-cigaretta népszerűsége napjainkban töretlen, hiszen a hagyományoshoz képest számos előnnyel rendelkezik, nemcsak árban, de az egészségügyi kockázatokat tekintve is. Sokaknak segíthet az ártalmas dohányzásról való leszokásban, hiszen alapjaiban ugyanazt az érzést nyújtja, mint a klasszikus változat.