Az életed börtönné válhat, ha a szüleid folyton azt mondják, hogy nem vagy elég jó. Ez nagyban befolyásolja az ember felnőtt életét és önbizalmát.
A gyógyulás nem akaraterőből fakad, de megfelelő lépésekkel olyan utazássá válhat, amelyre szükséged van, és fel is tudsz belőle állni.
A Bright Side összegyűjtött néhány módszert, amellyel megtanulhatod megérteni helyzetedet, és felépülni a mérgező szülőkkel töltött gyerekkorból.
Ne próbálj a kedvükben járni
Ha nem tetszik, amit a szüleid elképzeltek neked, akkor nem kell rájuk hallgatnod.
Mit tegyünk: Önmagunk kedvében járjunk, ne pedig az övékben – nem baj, ha magunkat helyezzük az első helyre.
Ne feledd, hogy a nagylelkűség és az emberek tetszése két különböző dolog. Az igazi nagylelkűség az őszinte és egészséges önbecsülésből fakad, ha megosztjuk ezt az élvezetet. Az emberek tetszése azonban abból fakad, ha csökkented ezt az önbecsülést, és keresed a szüleid jóváhagyását.
Ne kritizáld magad
Ha gyermekként bántalmaztak, figyelmen kívül hagytak vagy kritizáltak, valószínűleg hozzászoktál ahhoz, hogy durván beszélsz magaddal. Hajlamosak vagyunk fennakadni mások kegyetlen üzenetein, de te megváltoztathatod a gondolataidat.
Mit tegyünk: Vedd észre a kritikus hangot a fejedben, és írd le, amit mond. Ezek mellé írj egy pozitív gondolatot, hogy helyettesítsd őket. Ez így nézhet ki: „Soha nem leszel olyan jó, mint mások”, vagy „Senki sem veheti át a helyemet”.
Menj el sétálni, szunyókálni, látogass el a kedvenc helyedre, vagy tegyél bármit, amit szeretnél. Ha azt látod, hogy a kritikus hangod hamarosan felszínre kerül, amikor ezeket a tevékenységeket végzed, blokkold azt azzal a gondolattal, hogy „Értékes vagyok, és fontos számomra, hogy jól érezzem magam vagy pihenjek.”
Állíts fel határokat és érvényesítsd azokat
Ha világos határokat szabsz, az korlátozza azt, ahogy mások bánnak veled. Fizikai és érzelmi teret teremt a szüleid és közted, ami valószínűleg nem volt meg gyerekkorodban.
Mit tegyél: A szüleiddel való határok felállítása akkor kezdődik, amikor eldöntöd, hogy mi az, ami nem megengedett, és mit vagy hajlandó megtenni. Gondold át előre, ha van valami, amit nem szeretnél megosztani velük. Például mondj nemet a meglepetés látogatásokra, mivel rajtad múlik, hogy kivel töltöd az idődet, és akkor válaszolj üzeneteikre és telefonhívásaikra, amikor készen állsz.
Ne feledd: a kapcsolatoknak a tiszteletre kell épülniük, ami nem jár együtt azokkal, akik rosszul bánnak veled. Eleinte kényelmetlen lehet megszabni a határokat, és elmondani a szüleidnek, hogyan bánjanak veled.
Próbáljon meg nem más mérgező emberek közelében lenni
Ha mérgező szülőkkel nőttél fel, valószínűleg lemaradtál a gondoskodásról, a melegségről és a szeretetről. Ez közelebb sodor azokhoz az emberekhez, akik ugyanazokat a személyiségjegyekkel rendelkeznek a szüleiddel. Lehet, hogy akaratlanul is hasonló személyiségű partnereket vagy barátokat keresel, hogy megkapd azt a támogatást, amit a szüleidnél nem kaptál meg.
Mit tegyél: Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, amelyek segítenek tisztában lenni azzal, hogy milyen típusú emberek vesznek körül, például: „Mi a közös bennük?” vagy „Mit csinálsz, ami majdnem ugyanaz, mint a szüleiddel való kapcsolatod?” vagy „Mi tart mellettük?”
Ne feledd: más mérgező emberek is ugyanolyan negatív hatással lehetnek az életedre, és bennük sem fogod megtalálni azt a melegséget, szeretetet és gondoskodást, ami hiányzott.
Ne ossz meg mindent velük
A bizalom kulcsfontosságú eleme egy erős és egészséges kapcsolatnak, és a személyes információkat csak azokkal szabad megosztani, akik megbízhatóak. A mérgező szülők nem tartoznak ebbe a kategóriába, különösen, ha kritizálnak, pletykálnak rólad, és az engedélyed nélkül osztanak meg dolgokat.
Mit tegyél: Légy tudatában annak, hogy mit osztasz meg a szüleiddel. Mielőtt megnyílnál, tegyél fel magadnak kérdéseket, például: „Mi az, amitől nem érzem magamat biztonságban?” vagy „Mit érzek biztonságosnak, hogy megosszak a szüleimmel?”
Ne feledd: Ha nem kényszerülsz mindent elmondani nekik, csak azt oszd meg, amivel kapcsolatban biztonságban és kényelmesen érzed magadat.
Kapcsolódó cikk
5 ártatlannak tűnő kifejezés, amelyet a szülők használnak, és gondokat okozhatnak vele a gyereknek
Néha egy-egy jóindulatú, átgondolatlan kifejezés is árthat a mentális egészségnek.
