A tudatos megélés ideje és az idegpályák átformálása

A berögzült minták nem jelentenek megváltoztathatatlan állapotot, mivel az emberi agy felnőttkorban is képes új idegpályákat kiépíteni a neuroplaszticitás révén. A pozitív élmények idegrendszeri beépüléséhez legalább 15–20 másodpercig tartó tudatos figyelem és megélés szükséges a kutatások szerint.

Ha egy kellemes pillanatnál szándékosan megállunk, és hagyjuk, hogy az öröm vagy a megkönnyebbülés fizikai szinten is átjárja a testet, a teflonhatás megtörhető. Ez a rövid, tudatos fókuszálás elegendő ahhoz, hogy a jó élmény ne illanjon el nyomtalanul a memóriából.

A mindennapi tudatosság része a hírbevitel szigorúbb szabályozása és a hálagyakorlatok beépítése is a napirendbe. A szándékos figyelemirányítás segít visszaállítani az elme egyensúlyát, és ellensúlyozza a velünk született negativitási hajlamot – olvasható a Mindfullife anyagában.