Több év telt el azóta, hogy Észak-Európa országai kezdték elfoglalni a legboldogabb országok rangsorának első helyeit. A skandinávok biztosan tudnak valamit az elégedettségről és a jólétről.
A Bright Side összegyűjtötte, mitől lehetnek olyan különlegesek az Észak-Európában élők.
Aktív életmódot folytatnak
A skandináv országok kiváló infrastruktúrája nem hagy helyet a lustaságnak – mindenki aktív életmódot folytat. A túrázás és a gyaloglás mindenki életének szerves részét képezi, a gyerekektől a nyugdíjasokig. Talán ez az oka annak, hogy a skandinávok olyan jó egészségnek örvendenek. Norvégiában például a lakosság 77%-a azt mondja, hogy úgy érzi, tökéletes egészségnek örvend.
- Nem olyan nehéz aktívabbá válni. Telefonáláskor állj fel, és beszélj sétálva. Az álló helyzet, valamint a járás segít jobban összpontosítani.
- Ne siess kényelmesen elhelyezkedni a tömegközlekedési eszközökön, jobb, ha az állva utazol. 1950-ben történt, amikor a tudósok az állandóan ülő buszsofőrök és az egész napot talpon töltő ellenőrök egészségi állapotát kutatták. A szívbetegség kialakulásának kockázata kétszer magasabb volt a járművezetőknél, mint az ellenőröknél.
A munkanap végén teljesen kikapcsolnak a „munka üzemmódból”
Ha egy cégnél reggel 8-tól délután 16:45-ig tart a munkaidő, és az ebéd 45 percig tart, akkor egy skandináv pontosan ennyi időt tölt a munkahelyén. A norvégok mindössze 2,9%-a dolgozik túlórában, a fennmaradó időt (kb. 16 órát) a családdal, hobbival és pihenéssel töltik.
- Hajts végre összetett és fontos feladatokat reggel, hogy fokozatosan csökkentsd a napi terhelést.
- Próbáld kellemes dolgokkal tölteni az ebédidőt, például zenehallgatással vagy vázlatkészítéssel. Ez segít a kikapcsolódásban.
Úgy esznek, mint a vikingek
Az omega-3-ban gazdag vörös álsügér, erdei bogyók, gombák, diófélék és teljes kiőrlésű kenyér – ez az igazi skandináv étrend, amely egészségesnek bizonyul, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást.
- Étrendedbe mindössze heti 3 halételt, teljes kiőrlésű kenyeret és napi 150-200 gramm bogyót kell beiktatni.
- A halolaj tökéletes alternatíva. Érdemes a gyógyszertárakban halizomszövetből készült táplálék-kiegészítőket választani, amelyeket „Halolajnak” neveznek, mert a májból kivont zsír (csukamájolaj) káros szennyeződéseket tartalmazhat.
Nem sietnek
A modern világban jobb, ha mindig körülnézünk nyilvános helyeken, mert ha valakinek elállod az útját, előfordulhat, hogy csak meglöknek anélkül, hogy megkérnének, hogy térj el az útból. Ha a skandinávokról van szó, valószínűleg találsz valakit, aki nyugodtan áll mögötted ugyanabban a helyzetben – mindez azért, mert itt nem szokás sietni. Az állandó sietség ugyanis megakadályozhatja, hogy élvezd az élet egyszerű, de fontos pillanatait.
- Este próbálj meg leírni egy olyan részletet a napodból, amely különlegessé tette. Ez lehet egy szokatlan naplemente, vagy a metrón hallott kifejezés.
- Lassan egyél. Koncentrálj az ételedre, annak ízére, illatára és érzéseidre. Ez nemcsak abban segít, hogy gondolataidat a jelen pillanatba tereld, hanem az emésztési folyamataidat is javítja.
Nagyra értékelik a személyes teret és az egyedül maradás képességét
Ha a buszon az összes kettes ülés foglalt, a finn inkább feláll, hogy ne zavarjon valakit. Ugyanez a kimondatlan szabály működik a padoknál is.
A magány sok mindenre jó, például arra, hogy újraindítsa az elmét, segít ellazulni, javítja a koncentrációt és a produktivitást, többet tudsz meg önmagadról, sőt még a környezeteddel való kapcsolatodat is javítja.
- Mindezen dolgok elvégzéséhez nem kell házat építened az erdő mélyén – megpróbálhatsz fél órával korábban ébredni, mint a családod, és ezt az időt magadra szentelni.
- Egy jó módja annak, hogy egyedül maradj, ha egy időre kikapcsolod a telefont, és letiltod a közösségi médiához való hozzáférést.
Kapcsolódó cikk
Van a boldogságra egyenlet, és csak videójátékozni kell a megfejtéséért
A videójátékokban egyszerűen kreálhatnak olyan problémákat, amelyek megfeleltethetőek a valós életben sokkal bonyolultabb szituációknak MIndeközben az applikáció monitorozza, mennyire boldog a játékos.
