A legtöbb esetben a szédülés a belső fül problémáiból fakad, ahol a részecskék elkezdtek elmozdulni a mozgás miatt.
A Bright Side összegyűjtött néhány gyakorlatot, amellyel gyorsan megszabadulhatsz a szédülés érzésétől.
1. Állapítsd meg, melyik fül okozza a problémát!
- Ülj az ágyra olyan helyzetben, hogy fekvéskor a fejed kissé lelógjon az ágy széléről.
- Fordítsd a fejedet jobb oldalra, majd gyorsan feküdj le.
- Várj egy percet, és nézd meg, nem szédülsz-e.
- Térj vissza ülő helyzetbe, és ismételd meg az ellenkező oldalon.
Ha szédülsz, amikor jobbra fordulsz, az azt jelenti, hogy a jobb füled a „rossz” füled. Ha balra forduláskor szédülsz, akkor a bal füled.
Semont manőver
- Ülj egyenesen az ágy szélére.
- Fordítsd a fejedet 45°-os szögben vízszintesen a jó füled felé.
- Döntsd meg a fejedet 105 fokos szögben, és feküdj le a rossz füled oldalára úgy, hogy a fejed lógjon, az orr pedig felfelé nézzen.
- Maradj ebben a helyzetben néhány percig.
- A fejedet ugyanabban a helyzetben tartva gyorsan feküdj az érintetlen fül oldalára, orral a talaj felé.
- Maradj ebben a helyzetben néhány percig.
- Lassan térj vissza a kezdeti ülő helyzetbe, és lazíts.
Félbukfenc
- Kezdd azzal, hogy a sarkadra ülsz.
- Hajtsd hátra a fejedet, hogy a mennyezetre nézz. Tartsd ezt a pozíciót néhány másodpercig.
- Hajtsd le a fejedet, álladat kissé a térd felé hajtva, mintha bukfencezni készülnél.
- Fordítsd a fejedet jobb vagy bal könyököd felé (közelebb a „rossz” füledhez) 45 fokos szögben. Várd meg, amíg a szédülés megszűnik, vagy számolj el 30-ig.
- Fordítva tartva a fejedet, gyorsan emeld vissza oda, ahonnan kiindultál. Ismét várd meg, amíg a szédülés leáll 15-30 másodpercig.
- A fejedet az oldalára fordítva dőlj hátra gyorsan.
- Ha továbbra is szédülsz, ismételd meg a manővert 4-5 alkalommal.
Gufoni manőver
- Ülj le egy asztalra lógó lábakkal.
- Gyorsan döntsd meg egészséges oldalát, amíg a fejed az asztalra nem ér, és várd meg, amíg a szédülés megszűnik.
- Gyorsan hajtsd le a fejedet az asztal felé 90°-os szögben, és várj 30 másodpercet.
- Gyors mozgással térj vissza ülő helyzetbe.
- Ismételd meg a manővert háromszor, amíg a szédülés el nem múlik.
Tartsd mereven a tekintetedet
- Nézz egyenesen előre, és fókuszálj egy kis színes négyzetre vagy egy szemmagasságban lévő pontra magad előtt.
- Összpontosíts erre a helyre, és várd meg, amíg a szédülés megszűnik.
- Tekintetedet a célon tartva kezdd el lassan mozgatni a fejedet egyik oldalról a másikra.
- Fokozatosan növeld a fej mozgásának sebességét. De ha túlságosan szédülni kezdest, lassíts.
- Továbbra is mozgasd a fejedet egy percig.
Ha szédüléses rosszabbodik ezeknek a gyakorlatoknak a végzése közben, azonnal hagyjd abba, és fordulj az orvosodhoz.
Kapcsolódó cikk
5 trükk, ami segít a tested irányításában
Ezekkel a meglepő módszerekkel kordában tudod tartani a tested reakcióit.
