Sajnos minél idősebbek vagyunk, annál gyakrabban látjuk az állunk alatti megereszkedett, ráncos bőrt. A jó hír az, hogy egy napi 30 perces arc- és nyaktorna jelentős javulást jelenthet az arcfiatalításban.
A Bright Side összegyűjtött néhány gyakorlatot, amellyel meg lehet szüntetni a tokát és az áll alatti bőr megereszkedését.
1. A homlok lökés
Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva is végezheted – válaszd ki a kényelmesebb pozíciót.
- Tedd a kezedet a homlokodra, és nyomd a fejedet a kezedhez. Ne mozgasd a fejedet vagy a kezedet, csak gyakorolj nyomást.
- Tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Ismételd meg ugyanezt a mozdulatot, de a kezeddel a nyakadon, és nyomd hátra a fejedet. Ezután tartsd ezt 10 másodpercig.
2. A hattyúnyak
Klasszikus jógamozdulat, ez a gyakorlat egyszerű, mégis hatékony.
- Fordítsd a fejedet bal oldalra, finoman döntsd hátra. Érezd az izmokat a füled alatt.
- Tartsd 6-8 másodpercig.
- Fordítsd vissza a fejedet középre, és ismételd meg ugyanazt a mozdulatot a jobb oldalon.
3. A csücsörítés
Ehhez a gyakorlathoz válassz egy kényelmes széket, és ülj egyenes háttal.
- Emeld fel a fejedet, és nézz a plafonra.
- Az ajkaiddal kezdj el csücsöríteni.
- Küldj 20 csókot a mennyezet felé, majd pihenj.
4. A nyakemelés
Feküdj le egy szőnyegre úgy, hogy a hasad felfelé néz, térdedet behajlítva, a karokat pedig egyenesen a törzs mellett tartsd.
- Lassan kezdd el felemelni a fejedet és a nyakadat a talajról.
- Még mindig a levegőben tartva a fejedet óvatosan fordítsd jobbra, majd balra.
- Fordítsd fejedet előre a kiindulási helyzetbe, és hajtsd vissza a fejedet a talajra.
- Ismételd meg annyiszor, ahányszor csak tudod, mielőtt fáradtnak éreznéd magadat.
5. A nyelési nyújtás
Visszatérhetsz ülő helyzetbe, és újra nézz a plafonra.
- Döntsd hátra a fejedet, nyomd a nyelvedet a száj tetejére, és nyelj.
- Még mindig hátradöntött fejjel és a nyelvedet a száj tetejére nyomva fordítsd jobbra a fejedet, és nyelj.
- Térj vissza a kiindulási helyzetbe és nyelj.
- Fordítsd a fejedet balra, és nyelj.
- Mindegyik irányba ismételd meg 4-szer.
Kapcsolódó cikk
5 hatékony gyakorlat a toka megszüntetéséhez
Az arcizmokat is lehet edzeni, hogy a bőr megőrizze a rugalmasságát.
