Gondoltad volna, hogy nem mindegy, melyik oldalon alszol?
Nem mindegy, milyen pózban töltjük el azt a 6-8 órát éjszaka, ha frissen, kipihenten szeretnénk ébredni és szeretnénk megadni szervezetünknek azt a nyugodt pihenést, amire minden egyes nap szüksége van.
Kutatások szerint jól kell megválasztani az alvási pozíciónkat. Erre lefekvéskor mindenképpen oda tudunk figyelni, éjszaka pedig, ha néha felriadunk, érdemes visszahelyezkedni a megfelelő testhelyzetbe. Hogy hogyan is kell jól csinálni? Tudományos alapokon mondhatjuk, hogy a legjobb, ha a bal oldalunkon alszunk. Mégpedig ezért:
A bal oldalon aludni egészséges szokás
A nyirokrendszer a szív felett helyezkedik el, mikor a bal oldalunkon fekszünk, lehetővé tesszük jobb működését. Több ideje és alkalma lesz a rendszernek a toxinok kiszűrésére és a nyirokcsomók megtisztítására, valamint a nyirokfolyadék is egyenletesebben tud áramlani.
Kapcsolódó cikk
9 nyomós ok, hogy időben felkelj – A túlalvás veszélyei
Alvásra szükségünk van, és egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy mélyen és jól tudjunk aludni. De mi van akkor, ha túl sok jut ki a jóból? Egyáltalán lehet az alvásból túl sok?
A jobb oldalon aludni egészségtelen
Ha a jobb oldaladon fekve töltöd az éjszakát, azt az emésztőrendszered is megsínyli. Ilyenkor fordulhat elő az, hogy már eleve puffadt, felfúvódott hassal ébredsz.
Csökkentheted a gyomorsavat
Egy vizsgálat bebizonyította, hogy kevesebb gyomorsav termelődik azoknál, akik a bal oldalukon alszanak. Ezzel csökken a gyomorégés és a reflux esélye, míg a jobb oldalon alvóknál erősödnek a tünetek.
Javíthatod a vérkeringést
Várandósság alatt gyakran javasolják a bal oldalon való alvást, éppen azért, mert ilyenkor a testben fokozódik a vérkeringés. Ennek terhesség alatt még nagyobb a jelentősége, de az megfelelő éjszakai vérkeringés mindenki számára fontos.
A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.
Kapcsolódó cikk
7 tévhit az alvásról, amit te is igaznak hittél
Egészséges életmód, koffein és alkohol mellőzése és egy jó rutin segíthet az alvásminőség javításában.
