Sok gyermek már nagyon fiatalon elkezd sok cukrot tartalmazó ételt fogyasztani. Emiatt a gyermek ízlelőbimbóinak érzékenysége csökken, így a normál étel már nem tűnik vonzónak.
A Bright Side összeállított egy listát azokról az ételekről, amiket nem kellene adnunk a gyerekeknek, hogyha azt szeretnénk, hogy megtanulják az egészséges étkezést.
1. Gyümölcslé
A gyümölcslevek népszerűek a különböző korú gyermekek körében. Kényelmesek és szép csomagolásban érkeznek. De itt véget érnek a csomagolt gyümölcslé előnyei. Egy pohár gyümölcslé több mint 6 teáskanál cukrot tartalmaz. Az oldott cukor azonnal felszívódik a véráramba, ami rossz a szénhidrátok anyagcseréjének. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy gyümölcslevek ivása helyett a gyerekek egyenek gyümölcsöt. A gyümölcsben lévő rostoknak köszönhetően a gyümölcslé fokozatosan szívódik fel. Emellett az is megoldás, hogy frissen facsart gyümölcslevet adunk a kicsiknek.
2. Joghurt
Az egészséges joghurt kiválasztásához el kell olvasni az összetevőket. Egyrészt ne a legveszélyesebb joghurttermékeket vegyük meg, amelyeket nem a hűtőben, hanem a nyitott polcokon tárolnak. Másodszor, vásárolj natúr joghurtokat az édesek helyett. A gyümölcsös joghurtok sok cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaznak, ami a gyermekek túlsúlyához vezet, ami növeli a cukorbetegség kockázatát.
3. Gabonafélék
A gabonapelyhek, müzlik és más hasonló ételek nagyon egészségesnek tűnnek azokban a reklámokban, amelyek azt állítják, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Valójában ezek az ételek nem tartalmaznak egészséges elemeket. De amit tartalmaznak, az sok a cukor. A termelés során a kukorica, a búza és a zab minden egészséges elemét eltávolítják, és csak a szénhidrátok maradnak meg. Nagyon nehéz csillapítani az éhséget ezzel az étellel, így néhány óra múlva a gyermek ismét éhes lesz. Jó helyettesítője a zabpehely. Gyümölcsöket és dióféléket adhatunk hozzá, hogy vonzóbbá tegyük a gyermekek számára.
4. Szőlő
A szőlő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a gyerekeknek szüksége van. De megvan az oka annak, hogy a gyerekeknek nem ajánlott: nagyok és csúszósak, és a gyerek megfulladhat tőlük. Ezenkívül a szőlőt nagyon nehéz feldolgozni a gyerekek emésztőrendszere számára. A banán kiválóan helyettesíti a 2 évesnél fiatalabb gyerekek étrendjében.
5. Multivitaminok
A vitaminok meglehetősen ellentmondásos téma. A helyzet az, hogy a szülők gyakran a tudásukra és tapasztalatukra hagyatkoznak ahelyett, hogy szakértővel konzultálnának, ami veszélyes is lehet. Bármilyen ártalmatlannak is tűnnek az állat alakú vitaminok, csak orvos írhatja fel őket. A gyermekeknek a szükséges vitaminokat táplálékkal kell beszerezniük, mivel nincs szükségük táplálékkiegészítőkre.
Kapcsolódó cikk
Egészséges szokások, amik valójában kockázatosak
Vannak olyan szokások, amiket egészségesnek hiszünk, de könnyen visszaüthetnek.
