Bár az emberek egyre tudatosabbak az étrendjükben, nem mindig könnyű betartani az egészséges táplálkozási szabályokat. Például, ha nem megfelelő időben eszel almát, az valójában bélproblémákat okozhat, ahelyett, hogy javítaná az emésztést.
A Bright Side összegyűjtött néhány ételt, amit valójában rosszkor eszünk, ezzel pedig károkat okozva az egészségünknek.
Kávé
Sok ember számára egy csésze kávé közvetlenül ébredés után a legtermészetesebb dolognak tűnik, de valójában teljesen haszontalan. Kutatások kimutatták, hogy az étkezés előtti kávéfogyasztás javítja a koffein-tűrőképességünket. Az ébredés utáni első órában a szervezet kortizolt termel, és elengedhetetlen, hogy ne zavarjuk meg ezt a folyamatot és természetes biológiai ritmusunkat.
Tehát várj egy kicsit, és élvezd a csésze kávét. De ne feledd, hogy jobb, ha ragaszkodsz az ajánlott napi koffeinbevitelhez, és ne igyál kávét az estéhez közel, hogy megelőzd az álmatlanságot.
Rizs
Bármennyire is szeretünk sushit vagy indiai ételeket enni egy hosszú munkanap után, nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás. A rizs sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek emésztése hosszú ideig tart. Ez jó dolog, mert sokáig energikusan tart minket. De a rizs magas kalóriatartalmú, ami esetleg súlygyarapodást okozhat, ha éjszaka eszed.
Az ebédidő a legjobb alkalom arra, hogy a rizst beépítsd az étrendedbe. Ezekben az órákban az anyagcseréd gyorsan működik, és a szervezeted könnyebben megemészti. Ráadásul egy produktív naphoz energialöketre lesz szükséged, és a szénhidrátok segíthetnek ebben!
Cukor
Jobb, ha távol tartod magadat a feldolgozott cukortól, ha egészségesen akarsz táplálkozni, de néha lehetetlen, hogy ne engedjünk a kísértésnek. A döntő hiba, amit elkövetünk, ha édességet eszünk uzsonnára. Így megemelkedik a vércukorszinted, ami cukorkiugrásokat és összeomlásokat okoz, így fáradt és ideges leszel.
Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek, kényeztesd magad egy desszerttel közvetlenül a főétkezés után. Így a vércukorszinted nem emelkedik olyan drámaian.
Alma
Az alma magas rosttartalmú, és természetes savakat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és a vastagbélműködést. De ha este eszed az almát, a belőle származó sav felhalmozódhat a gyomorban, ami kellemetlen érzést okoz. Az éjszakai almaevés túlzott gázképződéshez és székletürítési problémákhoz is vezethet. Ez azért történik, mert éjszaka lelassul az emésztés, és sokkal tovább tart minden étel megemésztése.
Az almaevésre a legjobb napszak a reggel. Így serkentheted a bélmozgást hosszú alvás után. Ez különösen hasznos, ha későn vacsorázol, vagy túl sok egészségtelen ételt ettél.
Joghurt
Jobb elkerülni a joghurt éhgyomorra vagy étkezés előtti fogyasztását. A joghurt tejsavat tartalmaz, amely csökkentheti a gyomor savasságát. Lelassítja az emésztést, főétkezéskor.
Joghurtot körülbelül 1-2 órával a főétkezés után igyál, hogy a tejsav minden jótékony hatását kihasználhasd az emésztésre. Egy kis adag joghurt elfogyasztása lefekvés előtt jó választásnak tűnik, mivel feltölti a szervezetet fehérjével, hozzájárulva az izomfejlődéshez.
Kapcsolódó cikk
Egészséges szokások, amik valójában kockázatosak
Vannak olyan szokások, amiket egészségesnek hiszünk, de könnyen visszaüthetnek.
