A gyümölcsök amellett, hogy finomak és édesek, tele vannak tápanyagok széles skálájával, amelyek alapvetőek egészségünk szempontjából.
Mivel a gyümölcs a mag védőrétegeként működik, a mag fogyasztása az egészségünkre is hatással van.

Bright Side összeszedte azoknak a magvaknak a listáját, amelyeket érdemes beépítened étkezési rutinodba, hogy jó testi és lelki egészséged legyen.

Görögdinnyemag a jobb bőrért

gyumolcsmagok.egeszseg
Finom, édes és frissítő, a görögdinnye egy szuper menő gyümölcs, amely a nyárra és a vele járó boldog hangulatra emlékeztet bennünket. Felvettük azt a szokást, hogy eltávolítjuk a sötét magvakat, mielőtt elfogyasztjuk a gyümölcsöt, vagy egyszerűen mag nélküli dinnyét vásárolunk, de vajon tényleg szükséges ez a lépés?
A görögdinnye magvai tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal, amelyeket főként a pattanások kezelésére használnak, és általánosságban javítják a bőrt.
Hogyan fogyaszd el a magvakat: A görögdinnye magvakat meg lehet pörkölni – a sütőben való sütés előtt tegyünk rá egy kis olívaolajat és egy kis sót. Csodálatos ízük van így. Azonban az sem árt, ha közvetlenül a gyümölcsből fogyasztod, mivel könnyen emészthetőek.

Papayamag az egészséges emésztőrendszerért

gyumolcsmagok.egeszseg.2
A papaya a remek íz mellett tápláló gyümölcs, és előnyei egyértelműen ismertek. A többi gyümölcshöz hasonlóan a magokat is kidobjuk fogyasztás előtt, vagy ha véletlenül megharapjuk valamelyiket.
A papaya magjai azonban gazdagok a papain néven ismert enzimben, amely elősegíti az emésztési képességeket.
Hogyan kell enni a magokat: Teljesen rendben van a papaya magvak fogyasztása. Valójában jót tesz az emésztőrendszernek és általános egészségnek. Megrághatod őket a gyümölccsel, vagy félreteheted és felhasználhatod saláták ízesítésére.

Gránátalmamag fogyásért

gyumolcsmagok.egeszseg.3
A gránátalma kinyitása sok munkának tűnhet, de a gyümölcsből nyert lédús nektár mindig kielégítő. Ez a hűsítő gyümölcs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára.
A magvak viszont nagy adag jó egészséget jelentenek, és segíthetnek a fogyásban a fogyókúrás szakemberek szerint.
Hogyan fogyasszuk el a magvakat: A gránátalma magvainak előnyeinek élvezetéhez szórjuk rá a fogyókúrás ételeinkre, vagy nyomjuk össze, hogy egészséges gyümölcslevet készítsünk.

Avokádómag a szív- és érrendszer egészségéért

gyumolcsmagok.egeszseg.4
Mondanunk sem kell, hogy az avokádó az egyik legegészségesebb gyümölcs.
Egyes kutatások azonban bebizonyították, hogy az avokádómag alulhasznosított erőforrás, ami rendkívül jótékony hatással van a szív és az erek egészségére.
Hogyan fogyaszd el a magokat: Amikor egy avokádót vágsz fel, vedd ki a magot, és hámozd le a barna héját, mielőtt hagyod megszáradni, majd tedd turmixgépbe a magot, amíg egy por nem lesz belőle, ami extraként használható turmixokhoz, illetve teákhoz.

Narancsmag az energialöketért

gyumolcsmagok.egeszseg.5
Ha egy friss, édes adag egészségességes ételre gondolsz, a narancs az első dolog, ami eszedbe juthat.
A magvak azonban soha nem részei annak a narancsban gazdag étkezésnek, amelyet szívesen fogyasztunk. Pedig ezek a magvak felgyorsíthatják testünk energiaszintjét.
Hogyan fogyasszuk el a magvakat: A narancsmagot fogyaszthatjuk a gyümölccsel együtt narancsfogyasztás közben, vagy étkezések és italok tetejére is adhatjuk.

Kapcsolódó cikk

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

meghalt-karsai-daniel-halalanak-oka

Szívszorító: Meghalt Karsai Dániel

Egy ország rendült meg. Negyvenhét éves korában elhunyt Karsai Dániel alkotmányjogász. Halálának hírét szombaton este testvére, Karsai Péter jelentette be közösségi oldalán. Karsai Dániel majdnem

idojaras elorejelzes 2024 aprilis sarkvideki hideg

Érkezik az év hidegfrontja, hó is eshet

Sarkvidéki hideg zúdul az afrikai melegre, jövő hétfőről keddre helyenként 25 fokot zuhanhat a hőmérséklet, és komoly viharok alakulhatnak ki, a hegyekben havazás sem kizárt.

nyugdijkorhatar 2024 nyugdij nyugdijas nyugdij utalas 2024

Tényleg csak 70 évesen mehetünk nyugdíjba? Itt a nyugdíjszakártő válasza

A világ egyik nagy vagyonkezelő cége arra figyelmeztette a munkavállalókat, hogy ne számítsanak arra, hogy kényelmesen nyugdíjba tudnak vonulni a hatvanas éveikben, hanem meg kell emelni a nyugdíjkorhatárt akár 70 évre, mert az emberek sokkal tovább élnek, mint korábban, és kevesebb fiatal kép be a munkaerőpiacra.