Rövid, dinamikus szakaszokkal kiváltható a hosszú séta
A mozgásszegény életmód ellensúlyozására a Monash Egyetem és más ausztrál intézmények elemzései szerint nem feltétlenül szükséges órákat rászánni az utcai gyaloglásra. A mindennapi teendők során beiktatott rövid, de lendületes etapok hasonló élettani hatást fejtenek ki.
A lépcsőzés, a sietős tempójú közlekedés vagy a buszmegálló felé megtett dinamikus séta mind beleszámít a kardiovaszkuláris előnyökbe. A kutatók szerint nem kell egybefüggő kilométereket megtenni ahhoz, hogy a keringés megkapja a szükséges ingert – ismertette az Economist.
Emmanuel Stamatakis professzor a hétköznapi szokások átalakításának szükségességére hívta fel a figyelmet: „Ha nincs elég lehetőséged mozgásra, teremtsd meg magadnak.” Az új tudományos konszenzus szerint az ideális arány a napi hétezer-ötszáz lépés körüli szint, amelyet legalább néhány percnyi tempós szakasz egészít ki, ahelyett hogy a tízezres számot hajszolnánk.
