A lépésszámnál fontosabbnak bizonyul a gyaloglás sebessége
A kutatások hangsúlyozzák, hogy a gyaloglás tempója és intenzitása sokkal közvetlenebb hatással van a szív- és érrendszer működésére, mint a puszta távolság. Ha a sétáló személy eléri a percenkénti legalább száz lépéses tempót, a szervezete lényegesen erősebb védelmi választ ad.
A szakértők rámutattak, hogy ötezer tempós, élénk lépés sok szempontból több kardiológiai hasznot hajthat, mint hétezer-ötszáz lassú, andalgó mozdulat. A pulzus megemelkedése és a légzésszám gyorsulása az, ami valóban stimulálja az anyagcserét és az érfalakat.
Melody Ding a gyorsabb szakaszok fontosságát külön is kiemelte a megfigyelések értékelésekor: „Ha az emberek képesek megemelni a pulzusukat, vagy egy kicsit kifulladnak, annak határozottan egészségügyi előnyei vannak.” Emmanuel Stamatakis professzor és a Monash Egyetem szakértői a lépcsőzéshez hasonló mindennapi helyzetekben látták meg a megoldást.
