Tüdőnk természetes szűrőként szolgál, amely megvéd minket a különböző fertőzésektől és a légszennyezéstől, ezért az egészséges tüdő nagyon fontos szerepet játszik a boldog életben. Sajnos légzőrendszerünk megsérülhet a levegőben lévő káros anyagok miatt, amelyeket nap mint nap belélegzünk.
A Bright Side összegyűjtött egy listát azokról a természetes és egyszerű módszerekről, amelyek segítségével megőrizheted tüdőd egészségét, és helyreállíthatod a károsító tényezőknek való kitettség után.
Emeld fel a fejed alvás közben
Ha alvás közben a fejed 15 fokban emelve tartod, csökkentheted a nyálkahártya elvezetését a torokban, és így megelőzheted az éjszakai köhögést. Egy extra párna elegendő lehet a kívánt magasság eléréséhez.
Kérd meg egy barátodat, hogy segítsen fellazítani a váladékot a tüdődben
Kérd meg egy barátodat, hogy a kezét csésze alakban tartva ütögesse meg a hátadat. A hát felső-középső részén kell erősen megkopogtatni. Ez segíthet fellazítani a nyálkahártyát a tüdőben, amit így kiköhöghetsz.
Tisztítsd meg a házadat
Néha súlyos tüdőbetegségeket válthat ki a mérgező penészgomba, amelynek csak néhány egyszerű tápanyagra és vízre van szüksége a növekedéshez. A penésznek való kitettség olyan tüneteket válthat ki, mint gyulladás, allergia és asztmás roham. A nehézségek nélküli légzés érdekében biztonságos helyet kell teremteni a tüdődnek: otthonod minden szegletét időben ki kell tisztítani, és speciális légtisztítót kell használni.
Ne nyomd el a köhögést
A köhögés egy természetes folyamat, amely segít a tüdőnek megszabadulni a váladéktól, ha megfázás vagy influenza van. A köhögés elfojtása a fertőzés súlyos előrehaladását okozhatja. Ezért legközelebb csak akkor próbálj köhögéscsillapítót használni, ha jelentős kényelmetlenséget érzel, vagy ha nem tudod abbahagyni a köhögést nélkülük.
Kövess egészséges étrendet
Bizonyos élelmiszerek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek megvédhetik a tüdőt anélkül, hogy további tablettákat kellene bevenned. Íme néhány tanács az étkezési szokások megváltoztatásához:
- Ha nem tudsz teljesen átállni a bioélelmiszerekre, próbáld kerülni a tartósítószert és adalékanyagot tartalmazó termékeket, valamint az előre csomagolt és feldolgozott élelmiszereket.
- Ne felejts el minden nap meginni a szükséges mennyiségű vizet. Segít megőrizni tüdő hidratáltságát, valamint megkönnyíti a véráramlást.
- Ne szedj béta-karotin-kiegészítőket, ha dohányzol, mivel növelhetik a vastagbél-, tüdő- és prosztatarák kockázatát.
Kapcsolódó cikk
Rájöttek a tudósok, mi védheti meg az erős dohányosokat a tüdőráktól
A dohányzás a tüdőrák kialakulásának egyik fő oka, ám ennek ellenére csak dohányzók kisebb részében alakul ki a tumor. Hogy ez miért van így, azt amerikai Albert Einstein College of Medicine kutatói próbálták meg kideríteni.
