Az egészséges ételek fogyasztása, edzőterembe járás – mindez elég egészségesnek hangzik, de ha az egészségről van szó sok minden félresikerülhet.
A Bright Side összeállított egy listát azokkal az egészséges szokásokkal, amik visszaüthetnek.
Ne dőlj be az "egészséges" címkéknek
Azok az állítások, amelyek a szupermarketekben az élelmiszerek címkéit borítják, mint például a „természetes”, „alacsony szénhidráttartalmú” és „egészséges”, gyakran puszta manipulációnak minősülhetnek. A termékek kiválasztásakor ügyelj arra, hogy a feliratok helyett az összetevők listájára összpontosíts.
Extra alvás hétvégén
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmány szerint néhány extra órát aludni hétvégén valójában rossz, és hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát ahelyett, hogy bepótolnád a hétköznapi alváshiányt, törekedj arra, hogy minden este legalább 7-9 órát aludj.
Ebéd kihagyása
Nagyon gyakori, hogy kihagyjuk az ebédet, ha fogyni akarunk, de ez a stratégia ritkán működik. A Weight Control Information Network szerint azok az emberek, akik hajlamosak rendszeresen kihagyni az étkezéseket, nagyobb súlyúak, mint azok, akik gyakran esznek a nap folyamán. Az ebéd kihagyása később felpörgeti az étvágyat, és túlevéshez vagy rossz tápértékű ételeket választásához vezethet.
Napi szintű méredzkedés
Ha minden egyes nap megméred magad, miközben fogyókúrázol, valószínűleg frusztráltnak fogod érezni magad amiatt, hogy nem fogsz azonnali előrelépést látni. Ezenkívül úgy érezheted, hogy még jobban csökkentened kell az étkezésedet, vagy annyira felzaklat, hogy teljesen feladod az egészséges táplálkozást. Nos, egyiket se tedd! Hagyja abba a mindennapi méredzkedést, és hamarosan látni fogod a diéta eredményét.
Alma hámozása
Egy közepes hámozatlan alma majdnem kétszer annyi rostot, 25%-kal több káliumot és 40%-kal több A-vitamint tartalmaz, mint egy hámozott alma. Az alma kvercetinének (egy antioxidáns, amely támogatja a szív egészségét) csaknem 100%-a a héjában található.
Kapcsolódó cikk
Ezek az ártatlannak tűnő szokások titokban tönkreteszik az egészségedet
A legmindennapibbnak tűnő szokások is károsak lehetnek.
