A normális hormontermelődésnek meghatározó szerepe van az egészségben. Ha bármilyen változás lép fel a hormonszintben, rengeteg különböző – általában elég kellemetlen – tünet jelentkezhet, kezdve a száraz, akár viszkető bőrtől a kedélyállapot hullámzásán a fáradtságon át az elhízásig, a PMS tüneteiig, migrénig, ködös gondolkodásig.
A medence vérkeringésének javítása
Egyél több tojást
Gyakorold a diafragmatikus légzést
A hagyományos kínai orvoslás szerint az érzések és a hormonok szorosan kapcsolódnak egymáshoz, mégpedig a következő módon:
A félelem növeli a kortizol szintjét, ami a szaporítószervekben, a vesében és a mellékvesében okoz problémákat.
A frusztráció, a türelmetlenség, a neheztelés az ösztrogén kiegyensúlyozatlanságához kapcsolódik, és a májban okozhat betegséget.
Az aggodalom és a szorongás az inzulinra vannak hatással, cukorbetegséget okozhatnak.
Ha úgy érzed, stresszes, mérges vagy túlterhelt vagy, próbáld ki a mély hasi légzést legalább 15-20 percen keresztül, naponta kétszer. Ennek hatására csökken a stresszhormonok mennyisége, és javul a kedélyállapotod.
Ha 3 hónapig ennek az ütemtervnek megfelelően fogyasztod a magvakat, észre fogod venni, hogy a PMS tünetei enyhülnek, a kedélyállapotod javul, csökkennek a menstruációs görcsök és a vízvisszatartás mértéke is.
Légy bio
A legtöbb növényvédő szer, műtrágya és növekedési hormon, amit az élelmiszereken keresztül elfogyasztasz, az endokrin rendszerre van hatással. Pl. a növényvédő szerek általában tartalmaznak xenoösztrogéneket, olyan szintetikus hormonokat, melyek összezavarják a belső szervek működését azzal, hogy a természetes női hormont, az ösztrogént imitálják.
Az egyik legkönnyebb módja, hogy a hormonháztartásodat egyensúlyban tartsd, ha változtatsz az étkezési szokásaidon. Ehhez kerüld az előre csomagolt élelmiszereket, és mindig ellenőrizd a címkét a terméken! Keress a helyi piacon termelőket, akiktől bio élelmiszereket tudsz vásárolni.
Kerüld a GMO-kat tartalmazó élelmiszereket, mivel azokat általában glifozáttal kezelik. Ez a gyomirtó szer hormonzavart, depressziót, terméketlenséget, születési rendellenességet és akár rákot is okozhat.
Így fogyaszd a magvakat
Ha a menstruációs ciklusodhoz igazodva fogyasztod a különböző magvakat, kiegyensúlyozhatod a progeszteron és az ösztrogén mennyiségét a szervezetedben.
Follikuláris fázisban (1-14 napig): 1 evőkanál nyers, frissen őrölt lenmag, 1 evőkanál tökmag (vagy chia vagy kendermag), és mindennap 1500-2000 mg halolaj.
Luteális fázisban (15-28 napig): 1 evőkanál nyers, frissen őrölt tökmag, 1 evőkanál szezámmag, 1500-2000 mg ligetszépe olaj mindennap.
Ha 3 hónapig ennek az ütemtervnek megfelelően fogyasztod a magvakat, észre fogod venni, hogy a PMS tünetei enyhülnek, a kedélyállapotod javul, csökkennek a menstruációs görcsök és a vízvisszatartás mértéke is.
Méregtelenítő fürdő
Igyál természetes sót
Míg az asztali só nagy mennyiségben ártalmas tud lenni, addig a nagy szemű természetes só többféleképpen is támogatja egészségünket. Csökkenti az adrenalin és kortizol stresszhormonok szintjét, javítja az alvás minőségét, és energiát biztosít egész napra.
Hogy előnyeit a magad hasznára fordíthasd, egy nagyobb poharat ¼-ig tölts meg himalájai sóval, majd töltsd meg a poharat szűrt, tisztított vízzel. Hagyd állni egy éjszakán át, hogy a só teljesen feloldódjon a vízben. Ebből a sós oldatból 1 evőkanállal tégy egy pohár tiszta vízbe, és minden reggel éhgyomorra idd meg.
Fogyassz adaptogén gyógynövényeket
Az adaptogén gyógynövények kiegyensúlyozzák a hormonháztartást, és védenek számos betegség ellen, többek között olyanok ellen is, melyeket a sok stressz vált ki. Az adaptogének közül a következőket fogyaszd:
Barátcserje: Meghosszabbítja a leutális fázist, növeli a progeszteron szintet, táplálja az agyalapi mirigyet, ami a hormontermelő mirigyet szabályozza.
Málna: Tanninokat tartalmaz, melyek ellazítják az izmokat, megszüntetik a gyomorfájást, csökkentik a stressz hatásait, a PMS tüneteit és a görcsöket.
Tulsi: Segít megszabadulni a szorongástól és az érzelmi stressztől azzal, hogy kiegyensúlyozza a kortizol szintet.
Shatawari (fürtös spárga): A változókori hőhullámok enyhítésében nyújt segítséget, valamint csökkenti a feszültséget és a kedélyhullámzást.
Ashwagandha (álombogyó): Támogatja a pajzsmirigyet, megelőzi az érzelmi, mentális vagy fizikai stressz hatására bekövetkező adrenalin, a kortizol és progeszteron termelődési zavarait.
Használj esszenciális olajokat
Muskotályzsálya: Természetes fitoösztrogéneket tartalmaz, melyek szabályozzák a menstruációs ciklust, csökkentik a PMS tüneteit, oldják a szorongást és a depressziót. Ha a stresszt szeretnéd csökkenteni, 3-5 csepp muskotályzsálya illóolajat párologtass a szobában. Ha lábgörcsöd van vagy a hasad fáj, 5 csepp muskotályzsálya illóolajat keverj össze 5 csepp kókuszolajjal, és masszírozd be vele az érintett területet.
Édeskömény: Ellazítja a testet, javítja az emésztést, serkenti az anyagcserét, csökkenti a pajzsmirigy betegségek okozta gyulladásokat. Néhány csepp édeskömény illóolajat masszírozz a hasadba vagy 1-2 cseppet tegyél belőle a teádba.
Levendula: Helyreállítja az érzelmi egyensúlyt, és javítja az alvás minőségét azáltal, hogy kezeli a szorongást, a depressziót és a stresszt. 5 cseppet párologtass belőle a szobában, vagy 5 cseppet tegyél belőle a fürdővizedbe. A halántékodra, a csuklódra és a nyakadra is dörzsölheted.
Kakukkfű: Csökkenti a menopauza tüneteit, és kezeli a terméketlenséget, a depressziót, a hajhullást és az álmatlanságot annak köszönhetően, hogy javítja a progeszteron termelődését. Tégy belőle 2 cseppet a fürdővizedbe,vagy 2-3 cseppet egyenlő mennyiség kókuszolajban keverj el, és dörzsöld be vele a hasad.
Szantálfa: Növeli a libidót, csökkenti a stresszt, helyreállítja a mentális frissességet, ellazít. Sokféleképpen használhatod, inhalálhatsz közvetlenül az üvegből, párologtathatod, vagy bedörzsölheted vele a talpadat és a csuklódat.
Járj mezítláb
A mezítláb való járkálás csökkenti a kortizol szintet, ami a stresszel, a gyulladásokkal és az alvási nehézségekkel van összefüggésben. A talpunkban több mint 70000 idegvégződés található. Ha tehát mezítláb sétálsz a füvön, a homokon vagy akár a betonon, természetes energiát szívhatsz magadba a talajból, és átfogóan javíthatod az egészségi állapotodat.
Gondoltad volna, hogy közkedvelt és népszerű ételek is tehetnek a vesék egészsége ellen? Összeszedtünk nektek 7 olyan ételt, amely bizonyos helyzetekben, kárára lehet a veseműködésnek.
A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült.
7 dolog, amit a vizeleted próbál elmondani az egészségedről
A vizeleted színéből megállapíthatod, hogy a tested jól működik, vagy ideje felkeresned egy orvost.
