Mi történik a testeddel, ha elkezdesz párna nélkül aludni

Balogh Imre

2021-11-05

/ Fotó: Bright Side

Sokat hallunk arról, hogy mennyire is fontos a megfelelő alvás, és ebből következik az, hogy milyen matracot és párnát választunk. Úgy tűnik, hogy maga a párna használatának elhagyása is jótékony hatással lehet, a pihenésünkre és egészségünkre.

Az első párnákat az ókori Mezopotámiában használták. Ezek még kőből voltak, és csak a gazdagok engedhették meg maguknak őket. Az ősi kőpárnákkal ellentétben amiket ma használunk, azok finom puhák, így nem csoda, hogy sokan csak ezeket ölelgetve tudnak elaludni.

Valójában azonban a párnán való alvás nem a legjobb módja a pihenésnek, hiszen nem előnyös sem a testünk, sem a kedélyállapotunk számára. Tudjuk, hogy megválni a kedvenc párnádtól nem egyszerű, de könnyebben fog menni az elhagyása, ha megismered ennek az egészségedre gyakorolt előnyeit.

Megelőzheted a hátfájást

Sok párnán csak természetellenes testhelyzetben lehet aludni, a támasztás pedig, amit biztosítanak, nem tart sokáig. Bár maga a párna nem okoz hátfájást, súlyosbíthatja a háttérben meghúzódó problémákat. Ha párna nélkül alszol, a gerinced tud pihenni, és a tested is természetes helyzetbe kerül.

Segít nyakfájás ellen

A legtöbb párna nem segít, hogy a megfelelő pózban aludj, sőt, csak ront a testhelyzeten. Ha hosszú időn át van hajlítva a nyakad, az kényelmetlen érzés. A túl puha vagy túl kemény párnák egyformán nyakfájást okozhatnak.

Leküzdheted a fejfájást

Ha fejfájással vagy szédüléssel ébredsz, talán a párnád az oka. A túl magas párnáktól a fej és a nyak előre hajlik, ez pedig extra terhet jelent a nyakizmoknak. Ettől már reggel fájhat a fejed.

Csökken a stressz

Ha a párnád kényelmetlen, akkor csak forgolódsz az ágyban éjszaka. Minél kevésbé alszol nyugodtan, annál kevesebb ideje van az agynak a fontos feladatok ellátására. A folyamatos alvásmegvonás kihat a kedélyállapotra, a gondolkodásra, és fokozza a stresszhormon termelődését napközben.

Megelőzheted a pattanásokat az arcon

Az arcod is hálás lesz, ha nem párnán alszol. Éjjel az arcod mindvégig a párnához nyomódik. Mivel valószínűleg nem mosod mindennap a párnahuzatot, összegyűlik rajta a bőrről a zsír, a piszok és a házból a por is. Ez gyakran okoz pattanásokat, gyulladásokat, és kapcsolatba hozható az idő előtti ráncok kialakulásával.

Jót teszel a hajaddal is

Ha száraz és kócos hajjal ébredsz, jobb, ha a tincseid érdekében elfelejted a párnán való alvást. Mikor éjjel forgolódsz, a hajad a párnához dörzsölődik és töredezni kezd. A párnahuzat magába szívja a hajszálakról a zsírt, így azok szárazzá és törékenyebbé válnak. Ne feledd, hogy ez a cikk csak tájékoztatási célokat szolgál. Szakmai tanács és diagnózis érdekében kérjük, keresd fel az orvosodat.

Ha már meg van, hogy párnával vagy párna nélkül érdemesebb-e aludni, akkor pár hasznos tanácsot adunk ahhoz, hogy hogyan legyen minél pihentetőbb is.

A cikk a Bright Side angol nyelvű cikke nyomán készült.

7 tévhit az alvásról, amit te is igaznak hittél

Egészséges életmód, koffein és alkohol mellőzése és egy jó rutin segíthet az alvásminőség javításában.

Tovább olvasom »

Kapcsolódó cikk

Címke: Alvás, alvási szokások, egészséges alvás, párna nélküli alvás

Top sztorik a rovatból

Ez is érdekelhet

katasztrofavedelem-budapesti-vihar-viharok-tuzoltok-2026

„Három autóra zuhant!” – Elképesztő videón a fővárosban pusztító vasárnapi ítéletidő

A Katasztrófavédelem, a budapesti vihar és a tűzoltók azonnali beavatkozása áll a hétvégi eseményekről szóló hivatalos jelentések középpontjában. A vasárnap délután Budapestet elérő viharos időjárás jelentős károkat okozott a főváros több pontján, ezért az egységeknek igen rövid idő alatt rendkívül sok helyszínre kellett kivonulniuk a riasztások nyomán. A hirtelen lecsapó zivatar miatt a segélyhívó központok folyamatosan fogadták a lakossági bejelentéseket.

idojárás-előrejelzés-ma-2026-felhőszakadás-eső

„Vége a nyugalomnak!” – Országos riadót rendeltek el az érkező égi háború miatt – Időjárás-előrejelzés ma

A vihar, a HungaroMet előrejelzése és a felhőszakadás tartja lázban az országot a hét utolsó napján. Vasárnap délutántól ugyanis több hullámban érkező, helyenként heves zivatarok csapnak le a hazai tájakra, miközben a hőség napközben még a 31 és 37 fok közötti tartományban tetőzik. A megérkező csapadék minden megyében elsőfokú riasztást vont maga után.

e-roller-ittas-vezetes-1-8-millio-buntetes-jogsi-bevonas-2026

„1,8 milliós büntetés egyetlen esésért a rendőr előtt!” – Brutális árat fizetett az ittas e-rolleres

Sok gyanútlan e-rollerest éri hatalmas meglepetésként, amikor kiderül, hogy egy ittas rajtakapás esetén a rendőrség egyáltalán nem egy ártalmatlan biciklistaként, hanem egy felelőtlen autóvezetőként kezeli őket az eljárás során. Egy friss és megdöbbentő eset tökéletesen rávilágít arra a súlyos joghézagra, hogy miközben a KRESZ papíron még mindig nem ismeri az egyre népszerűbb elektromos rollereket, a hatóságok a fokozódó társadalmi felháborodás nyomására már kíméletlen szigorral, milliós bírságokkal sújtanak le a balesetet okozókra.

m1-autopalya-baleset-toltestava-kamion-kisbusz-tragedia-2026

Nyolc emberi életet követelt a hajnali pokol az M1-es autópályán: elalvó sofőrök rohanhattak a halálba

Felfoghatatlan tragédia rázta meg az országot péntek hajnalban, miután két egymást követő tömegszerencsétlenségben nyolc ember vesztette életét az M1-es autópályán. A hatóságok elsődleges vizsgálatai szerint a végzetes ütközéseket a volán mögötti elalvás okozhatta, ám a háttérben meghúzódó koncessziós tényezők egy sokkal komolyabb állami vizsgálat elindítását vetítik előre.

christian-eriksen-osszeeses-ujraelesztes-kardiologia-sportpszichologia-2026

Dráma élő adásban: Itt a videó, amikor Christian Eriksen összeesett – kiderült az oka, kísért a 2021-es tragédia, azonnal kórházba szállították a dán klasszist

Pontosan 5 évvel a futballtörténelem egyik legdrámaibb pillanata után a sportvilág már nem csupán egy csodával határos túlélésként tekint a 2021-es Európa-bajnokságon történtekre. A pályán összeeső dán klasszis sokkoló esete egy teljesen új korszakot nyitott a prevenciós sportkardiológiában, a hordható okostechnológiák alkalmazásában és a sportpszichológiában egyaránt.

kammerer-zoltan-god-akkumulatorgyar-zajszennyezes-samsung-2026

Kiszivárgott a botrányos hangfelvétel, már a fideszes gödi polgármester szerint is van baj az akkugyárral: „Még a halottak is felébrednek”

Fordulat állt be a gödi akkumulátorgyár körül kialakult pattanásig feszült helyzetben, miután a kormánypárti támogatással megválasztott polgármester is hivatalosan elismerte a gigaberuházás okozta elviselhetetlen környezeti terhelést. A településvezető a legfelsőbb szintekhez fordult beavatkozásért, miközben a helyiek szerint az éjszakai zajszennyezés már a fizikai elviselhetőség határait súrolja a lakott területeken.

eltex-kft-salgotarjan-akkumulator-hulladek-salgo-patak-szennyezes

„Azt állították, üres a telep, de…” – Kiszivárgott képek buktatták le az Éltex Kft. salgótarjáni akkumulátortárolóját

Súlyos környezetvédelmi és hatósági ügy borzolja a kedélyeket Salgótarjánban, miután a nyilvánosságra került fényképek tanúsága szerint akkumulátor-hulladékot tárolnak az Éltex Kft. helyi telephelyén. Bkar a vállalat vezetése korábban határozottan tagadta, hogy hulladékkezelési tevékenységet végeznének a területen, a csomagolásokon jól látható feliratok ellentmondanak a hivatalos közleményeiknek.

idojaras-elorejelzes-ma-hidegfront-nagy-eso-zivatar-magyarország-junius

„Ekkor jön csak igazán a java…” – Meteorológusok figyelmeztetnek: brutális fordulatot vesz az időjárás! Mutatjuk, mikor mossa el az eső az országot

Megérkezett az ország fölé a jelentős csapadékot hozó hidegfront, amely hétfőn már országszerte záporokat és zivatarokat okozott. Bár a hét elején elsősorban elszórt viharokra kell számítani, a meteorológusok arra figyelmeztetnek, hogy a java még hátravan, és szerdán országosan is kiadós esőzések várhatók.

Tragédia az M3-as autópályán: Kamion alá szorult egy személyautó Nyíregyháza térségében

Halálos kimenetelű közlekedési baleset történt az M3-as autópályán Nyíregyháza térségében, ahol egy személyautó hatalmas erővel csapódott bele egy kamionba.

nemeth-martin-azbesztszennyezes-kivizsgalas

„Száz éve tudtak róla, mégis exportálták” – 34 milliárd forintot kasszíroztak az osztrák bányák az azbesztes köveken, amelyek magyar bölcsődék és óvodák mellé kerültek

Az osztrák bányák már 1933-ban tudtak az azbesztveszélyről – és közel száz évvel később magyar gyerekek játszóterei közelében landolt a szennyezett kő.

kiskunfelegyhazi plebanos pedofil 9 ev borton

„A kialakult bizalom talaján közelített a kisfiúkhoz” – kilenc évet kapott a négy gyereket megrontó kiskunfélegyházi plébános

A bíróság kimondta az ítéletet: kilenc év, feltételes szabadság nélkül. A módszer, ahogy R. Gábor plébános a kisfiúkhoz férkőzött, hidegvérrel végrehajtott, éveken át tartó manipuláció volt.

vitezy david kigyulladt vonat kelenfold lazar janos

„27 éves mozdony gyulladt ki” – a Lázár-minisztérium által bérelt jármű okozott káoszt Kelenföldön, Vitézy azonnal reagált

Egy elavult, bérelt mozdony lángolt Kelenföldön – és a tűz mögött ott van a korábbi kormány döntéseinek árnyéka.

magyar peter kubatov gaboror fradi valsagban

„Külföldi kézbe kerülhet a Fradi” – a Ferencváros befektetőt kereshet, miután az állami milliárdok kiszáradhatnak a NER-sportfinanszírozásból

Az Index szerint a Ferencváros vezetése megkereste Magyar Péter miniszterelnököt a klub bizonytalan pénzügyi helyzete miatt – a kormányfő tagadja. A háttérben komoly kérdés áll: ha az állami milliárdok kiszáradnak a NER-sportfinanszírozásból, a Fradi befektetőt kénytelen keresni – akár külföldit is.

tiszaujvari mol uzem robbanas 1 halott 7 serult

„Egy ember meghalt, heten sérültek meg” – robbanás történt a MOL tiszaújvárosi üzemében, Hernádi Zsolt és Kapitány István is a helyszínre tart

Robbanás történt a MOL Petrolkémia tiszaújvárosi telephelyén az Olefin 1 üzem újraindítása során – egy ember meghalt, heten sérültek meg. Hernádi Zsolt MOL-vezér és Kapitány István energetikai miniszter is úton van a helyszínre.

tisza to motorcsonak baleset egri jarasi hivatal

„Vízi közlekedés gondatlan veszélyeztetése és segítségnyújtás elmulasztása” – vádat emeltek a motorcsónakos ellen, aki balesetet okozott a Tisza-tavon

Az Egri Járási Ügyészség vádat emelt azzal a motorcsónakossal szemben, aki 2025 nyarán elütött egy kajakost a Tisza-tavon, majd anélkül hajtott tovább, hogy meggyőződött volna a sérülésről.

„Visszavonásig érvényes látogatási tilalom” – légúti tünetek halmozódása miatt zárták le a miskolci kórház fekvőbeteg-osztályait

A Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyei Kormányhivatal népegészségügyi főosztálya látogatási tilalmat rendelt el a miskolci Szent Ferenc Tagkórház valamennyi fekvőbeteg-osztályán – akut légúti tünetek halmozódása miatt, visszavonásig érvényes hatállyal.

„Kilépnénk a KEKVA-modellből” – 150 Corvinus-oktató most követeli az alapítványi működés megszüntetését, és a sort a MOME után ők folytatják

150 Corvinus-oktató követeli a KEKVA-modell megszüntetését és az akadémiai autonómia helyreállítását – a MOME kuratóriumának lemondása után a Corvinus folytatja azt a sort, amely a felsőoktatás alapítványi modelljének általános felülvizsgálatát vetíti előre.

Meghalt Füzi Réka, az ELTE Kollégiumi HÖK frissen megválasztott elnöke – négy nappal a halála előtt választották meg

Az ELTE Hallgatói Önkormányzata közölte: Füzi Réka, a Kollégiumi HÖK frissen megválasztott elnöke 2026. május 9-én tragikus hirtelenséggel elhunyt. A 23 éves hallgatót mindössze négy nappal korábban választották meg tisztségébe.

„Emberi tévedés okozta” – csütörtök hajnalban kisiklott egy motorvonat a Nyugatinál, és a forgalmi változások komolyan érintik az utazókat

Csütörtök hajnalban kisiklott egy motorvonat a Nyugati pályaudvar egyik váltójánál – valószínűleg emberi tévedés miatt. Három vágányon szünetel a forgalom, az S21-es és S50-es vonatok csak Kőbánya-Kispestig közlekednek.

gulyas gergely sukosdi gyerekek parlament mosolyog

Megtört a jég a Parlamentben: Fülig érő mosollyal hallgatta a sükösdi tamburás gyerekeket Gulyás Gergely

Terjed a hír az Országház folyosóin: a szigorú politikai viták és a feszült hétköznapok közepette egy pillanatra megállt az idő, amikor a sükösdi tamburás gyerekek zenélni kezdtek. A beszámolók szerint a produkció még Gulyás Gergely minisztert is annyira megindította, hogy fülig érő mosollyal, láthatóan meghatódva élvezte a koncertet.

„Külföldi tévé is riportfilmet csinált róluk” – a sükösdi tamburás gyerekek parlamenti előadása most világszerte terjed, és a Mi Hazánk kivonulása sem homályosítja be a sikert

A sükösdi Danubia/Sugó Tamburazenekar gyerekei a parlament alakuló ülésén adták elő a roma himnuszt – az Associated Press is foglalkozott az esettel, és egy amerikai tévé riportfilmet is készített róluk. A Mi Hazánk kivonult, de a világ figyelt.

„Senki sem sajátíthatja ki hazánk természeti kincseit” – a keszthelyi polgármester most bejelentette, hogy ingyenes lesz a Helikon Strand, és mindenki elmehet

Keszthely polgármestere beváltotta ígéretét – május 1-jétől a Helikon Strand ingyenes, mindenki számára, helyieknek és turistáknak egyaránt.

ausztralia osszecsapas gyilkos oslakosok

„Bosszút akart állni a tömeg” – összecsapások törtek ki Ausztráliában, miután kórházba szállították az ötéves kislány feltételezett gyilkosát

Egy ötéves kislányt megöltek, a feltételezett tettesre pedig a saját közössége csapott le – amikor kórházba vitték, négyszáz ember ostromolta az épületet, hogy bosszút álljon.

szentesi-eva-rubint-reka-rak-eletveszelyes-tanacsok

„Bizonyos terápiák mellett életveszélyes állapotot idézhet elő” – Szentesi Éva most nyilvánosan bírálta Rubint Réka rákbetegeknek szóló étrendi tanácsát

Rubint Réka azt állította, hogy daganatos diagnózis után az onkológián elsőként a szénhidrátcsökkentett diétát javasolják – Szentesi Éva rákedukációs aktivista egyetlen szóval válaszolt: életveszélyes.

mol benzinkut europai bizottsag kivizsgalas

„Haladéktalanul adjon magyarázatot” – az Európai Parlament most vizsgálatot rendelt el a MOL és az Európai Bizottság közötti tiltott szerződés miatt

Az Európai Unió 2022-ben megtiltotta, hogy új szerződéseket kössenek a magyar közérdekű alapítványokkal – a MOL-lal mégis aláírtak egyet 2024-ben. Az Európai Parlament most magyarázatot követel.

„Preparált laptoptáskába rejtette” – Dél-Afrikából csempészett heroint Európába, a Keleti pályaudvaron vált gyanússá és bukott le

Johannesburgból indult, Egyiptomon át érkezett Budapestre, Amszterdamba tartott – de a Keleti pályaudvaron elárulta magát, és a kutya elvégezte a munkát.

„Halálát okozták” – felfüggesztett börtönt kaptak a miskolci egészségügyi dolgozók, akik ellátás helyett hazaküldték a hányó, hasfájós férfit

Erős hasfájással és hányással ment a miskolci kórház sürgősségére – hányáscsillapítót ajánlottak neki és hazaküldték. Másnap meghalt. Most ítélet született.

„Steril műtői háttér és modern gépek nélkül” – egy magyar légimentős orvos a nyílt utcán varrta össze egy leszúrt férfi szívét

Egy 30 év körüli, szíven szúrt férfinak percei maradtak – egy magyar sebész főorvos hét perc alatt, a nyílt utcán döntött és cselekedett, műtői háttér nélkül.

„Mondtam nekik, hogy meghalt, de nem hallgattak rám” – kiásta elhunyt nővére holttestét és bevitte a bankba, mert másképp nem vehette fel a pénzét

Egy indiai férfi hónapokig próbált hozzáférni elhunyt nővére bankszámlájához – végül olyan megoldást választott, amelyre senki sem számított.

Jogerősen négy évet kapott a gimnazista, aki vécépapírt tömött az újszülött gyermeke szájába, majd átdobta a szomszédba

Jogerősen négy év fiatalkorúak börtönében letöltendő szabadságvesztést kapott az emődi tinilány, aki 2024 februárjában a házuk udvarán szülte meg, majd megölte újszülött gyermekét – az ítélőtábla helybenhagyta az elsőfokú döntést.

pecsi gimnazista csecseme koraszulott lehuzta a vecen

Enyhébb büntetést kapott a pécsi gimnazista, aki lehúzta, majd megpróbálta lenyomni koraszülött gyermekét a vécén

Három év javítóintézeti nevelést kapott jogerősen az a pécsi gimnazista lány, aki 2023-ban kilenc hónapon át titokban viselte terhességét, majd a kollégium vécéjében megszülte és megölte újszülött kisfiát.

Patkánymérget találtak a HiPP bébiételben – a magyar boltokból is visszahívják, ezt semmiképp ne adja gyermekének

Patkánymérget találtak egy HiPP bébiételben Ausztriában – a botrány most Magyarországot is elérte, és a Müller drogéria azonnal megkezdte az érintett termék visszahívását.

Mészáros Lőrinc születésnapján kétszer is telitalálat volt a lottón, most pedig Várkonyi Andrea névnapján az összes lottón volt telitalálat

Kétszer Mészáros Lőrinc születésnapján volt ötöslottó-főnyeremény, a harmadik fejezet pedig Várkonyi Andrea névnapján játszódott – és mellesleg az ötöslottó 69 éves történetének rekordját hozta.