Milyen gyakran gondolod azt, hogy magabiztosabb emberként megkapnád álmaid munkáját és jobb életet élhetnél?
Nem mindenki születik önbizalommal, sőt, az alacsony önbecsülés gyakori probléma, de ezt is lehet fejleszteni.
A Bright Side összegyűjtött néhány pszichológiai trükköt, amik segítségével növelheted az önbizalmadat.
1. Tanuld meg elfogadni a bókokat
Mindenki másképp reagál a bókokra. Vannak, akik félénkké válnak, és még a hibáikra is felhívják a figyelmet.
Ez a bókokra való reagálás rossz módja, és azt mutatja, hogy az ember nem magabiztos. Ezenkívül úgy tűnhet, hogy nem igazán értékeled annak a személynek a véleményét, aki a bókot először mondta.
A bókokra a legjobb reakció, ha őszintén mosolyogsz, és azt mondod: „Köszönöm”. Ne feltételezd, hogy valaki hízelegni próbál neked, csak próbáld elhinni, hogy bizonyos tulajdonságaid valóban vonzónak tűnhetnek mások számára.
2. Ne próbálj tökéletes lenni
Tegyük fel, hogy nagyon feszes az időbeosztásod. 20 telefonhívás, 10 megbeszélés, e-mailek olvasása és megválaszolása, és egyetlen hatékony perc sincs önmagadra.
De ahelyett, hogy elégedett lennél, mindig csalódottnak érzed magad, mert az eredmények nem elég jók, igaz?
Amikor olyan célokat tűzöl ki, amelyeket nem tudsz elérni, akkor a szorongás felé haladsz, nem a siker felé. A sikeres emberek is hibáznak, és megbánnak bizonyos döntéseket. De látják a leckéket ezekben a helyzetekben, és képesek tanulni belőlük.
3. Tanulj meg szemkontaktust tartani beszélgetés közben
A szemébe nézve észlelheted egy személy hangulatát és érzelmeit. A csecsemők 9 hónapos koruktól kezdve a szüleik szemébe néznek, hogy megértsék érzelmeiket. A hazugok pedig általában félrenéznek, hogy elrejtsék a tényt, hogy hazudnak.
Ha valaki kerüli a szemkontaktust, az azt jelenti, hogy nem magabiztos. Tehát a szemkontaktus az emberekkel segít elnyerni a bizalmukat, és meggyőzi őket arról, hogy őszinte vagy.
4. Tartsd egyenesen a hátadat, és változtasd meg a járásmódodat
Egyenes hát, nyitott gesztusok és magabiztos járás – ezek mind a magabiztos ember jelei.
Tehát tartsd felemelve a fejedet, egyenesen a hátadat, és nézz felfelé, ne lefelé. A körülötted lévők észreveszik ezt, és hamarosan látni fogod, hogy másképp érzed magad.
A kutatások azt mutatják, hogy egy magabiztos ember testbeszéde csökkenti a stresszszintet.
5. Zárd ki a negatív gondolatokat
A belső párbeszéd irányítása nehéz, de nagyon hatékony módja annak, hogy fegyelmezd magadat.
Próbáld nyomon követni az összes gondolatodat egy hétig. Írj le mindent, ami a bizonytalansághoz kapcsolódik. Tedd fel magadnak ezt a kérdést: „Van valami bizonyítékom arra, hogy valóban okom van a bizonytalanságra?” Miután elemezted gondolataidat, rájössz, hogy legtöbbjük semmin alapul.
A negatívumok elemzése közben készíts egy listát a pozitív tulajdonságaidról és eredményeidről. Minden alkalommal elolvashatod, amikor negatív gondolatod támad.
Kapcsolódó cikk
Figyelmeztető jelek, amelyek azt sugallják, hogy alacsony az önbecsülésed
Számos jel utalhat az önértékelési problémákra.
