Segíthet a kávé, de nem biztos, hogy elég
A reggeli kávé sokak életét megkönnyítheti a koffein serkentő hatásának köszönhetően. A közkedvelt feketével képesek vagyunk kondicionálni magunkat arra, hogy jobban bírjuk a korán kelést, de mint az említett tudományos dolgozatból megtudtuk, a genetika nagyobb szerepet játszik a történetben.
A képet viszont tovább árnyalja, hogy nemrég egy Argentínában elvégzett kutatás szerint a holdfázisok is jelentékeny hatást gyakorolnak alvási szokásainkra származástól, társadalmi-kulturális hovatartozástól és a lakókörnyezet urbanizációjától függetlenül.
Te melyik csoportba tartozol?
A tudományos lapban publikált felfedezés szerzői az 1966-os Észak-Finn Születési Kohorsz tanulmányból indultak ki, írja az IFL Science. A jelenleg is futó projekt lényege, hogy a résztvevők életét követik végig 1966-os születésüktől kezdve.
A 12 ezer résztvevő között szinte pontosan 50-50 százalékos arányban szerepelnek férfiak és nők.
A finn tudósok felmérték az egészségügyi állapotok mellett az alvási és munkával kapcsolatos szokásokat is. Ezek alapján állították fel a csoportokat, amelyeket aztán kronotípusokra bontottak. A kronotípus kifejezés arra utal, hogy egy bizonyos napszak előnyösebb az egyén számára, mint a többi – munkavégzés, edzés, étkezés vagy akár szex szempontjából.
Szakember mondja, hogy kamu, hogy a reggeli kávé élénkít
A reggeli kávé alapvetően hatástalan, mert az éberséget az emberi testben a mellékvesekéreg által termelt kortizol hormon biztosítja. Sőt, elmondjuk, mikor a legoptimálisabb először kávét inni a nap folyamán.
Kapcsolódó cikk
Az első kategóriába azok kerültek, akiknek nem okoz nehézséget a korán kelés, már reggel is frissek, ambiciózusak. A második kategóriában az éjjeli baglyok kaptak helyet, a harmadik csoport pedig a középutasoké lett.
Ebből pedig világosan kiderült, hogy a vizsgált jelenség szempontjából elhanyagolható a különbség férfiak és nők között. Szinte teljesen megegyező értékeket mutattak. A csoportokba való rendezés után nagyobb számban voltak az ún. reggeli pacsirták és az aranyközéputasok, az éjjeli baglyok pedig a legkevesebben.
Korán kelés előnyei: aki korán kel, nagyobb fizetést és megbecsülést lel
A tanulmány eredményeiből kirajzolódott, hogy az éjjel inkább fent lévő alanyok általában rosszabbul teljesítenek munkahelyen, nagyobb eséllyel válnak és kevésbé egészségesek, mint az első csoport tagjai.
A szakértők ezért azt tanácsolják a munkáltatóknak, hogy próbálják meg figyelembe venni alkalmazottjaik kronotípusát, így kihozva belőlük a legjobbat.
Bár korábbi kutatások szintén megegyező eredményre jutottak, fontos szem előtt tartani, hogy amíg a hivatkozott jelenség háttérmechanizmusait és okát nem sikerült pontosan megállapítani, addig fenn kell tartanunk a véletlen egybeesés lehetőségét is.
Órákig csak forgolódsz? Adunk néhány hasznos tippet a pihentető alváshoz
Az egészséges alvás az immunrendszeredet is erősíti.
